Наред с плантарен фасциит, счупването на глезен също е често срещан проблем и се наблюдава най-вече в зряла възраст – от 45 до 55 г. Видът на счупването може да бъде на вътрешния или външния глезен, едновременно на двата и др.

Счупването може да се получи поради стъпване върху външния или вътрешния ръб на ходилото, рязкото му извиване навън, при падане на крака от голяма височина, при директен удар върху костта на глезенната става и др.

Независимо дали ортопедът ще препоръча консервативно или оперативно лечение, възстановителният период изисква рехабилитация.

Ролята на рехабилитацията след счупване на глезен

Стартиране на рехабилитация се започва по преценка на лекуващия лекар, който проследява зарастването. Основна цел на раздвижването при счупване на глезен е възстановяване на функциите му в максимална степен. Решават се проблемите с получения оток, нарушената кожна мобилност и цикатрис, работи се за силата на мускулите за по-добра стабилизация на ставите и др.

Кинезитерапевтът насочва вниманието си и към съседни стави, които може да са повлияни негативно от щаденето на крайника и ходенето с патерици. За целта са подходящи масаж, криотерапия, упражнения за сила, обем и баланс. Терапевтичната програма с упражнения се разширява постепенно и се усложнява до достигане на нормална функционалност на крака.

Упражнения за раздвижване след счупване на глезен

Провеждането на рехабилитация за по-бързо възстановяване на глезена включва различни упражнения за раздвижване. Всяко от тях трябва да се започва бавно и при болка да се намалят повторенията.

Ако не изпълнявате упражнения за раздвижване след счупване на глезен под контрола на физиотерапевт, а в домашни условия, потърсете консултация с лекар какви са подходящи за вашия проблем.

Упражнение 1. – от седеж на стол

Заемете седнала позиция със стъпала, поставени на пода.
Леко повдигнете засегнатия крак.
Опитайте се да изпишете азбуката с пръсти върху пода.

Упражнението помага за добро раздвижване в различни посоки на глезенната става.

Упражнение 2. – от седеж на стол

От седнало положение поставете ходилата си успоредно едно до друго, като коленете трябва да са раздалечени.
Придвижете бавно коляното с травма в посока навътре и после навън.
Движете коляното по този начин 3 мин.

Упражнение 3. – с кърпа от седеж на стол

Заемете седнало положение и поставете пострадалия си крак върху кърпа на пода.
Опитайте се да наберете кърпата с пръстите си.
Изправете гънките на хавлията по обратния начин.

За повишена трудност може да се поставят малки предмети и те да се преместват с пръсти.

Упражнение 4. – с кърпа от седеж на пода

Вземете кърпа със средни размери и седнете с изпънати крака на пода.
Поставете кърпата около ходилото в предната му част.
С две ръце хванете кърпата и бавно я теглете към тялото.
Опитайте да задържите в крайна позиция около 15-30 сек.
Направете от 2 до 4 повторения.

Упражнението може да се практикува до 5 пъти дневно.

Упражнение 5. – от седеж на пода с ластична лента

Седнете на земята и изпънете краката си, като поставите ходилата във вертикална позиция върху стена или мебел.
Използвайте ластична лента за фитнес и я завържете около ходилото на пострадалия си крак.
След това прекарайте лентата под ходилото на здравия крак и я опънете.
Започнете упражнението, като дърпате ходилото навън, срещу съпротивлението на лентата.

Направете упражнението 10 пъти.

Посочените примери за упражнения не изчерпват всички възможности. Важното е да се предприеме ранна рехабилитация след счупване на глезен, за да се възстановят тъканите и на мястото на фрактурата да се появят нови клетки от фиброзна тъкан, кост и хрущял.

Ако имате нужда от рехабилитация след счупване на глезен, се свържете с Okto. Опитните терапевти в клиниките с помощта на комплексни упражнения и ефективни техники ще облекчат дискомфорта ви и ще стимулират процеса на възстановяване.