Повечето хора смятат, че мобилността и гъвкавостта са едно и също, а всъщност това са две много различни понятия. Гъвкавостта се дефинира като „способността на мускул или мускулни групи да се удължават пасивно чрез обхват на движение“, докато мобилността е „способността на ставата да се движи активно чрез диапазон на движение“. Много допълнителни структури определят колко добра е мобилността на човек. Не само мускулите се разтягат върху ставата, но и колко далеч се движи ставата в ставната капсула. Мобилността също така взема предвид компонента на моторния контрол в нервната система. Значението на мобилността не може да бъде подценено. Добрата мобилност може да направи голяма разлика във всички области на живота ви, независимо дали сте високопроизводителен спортист или служител в офиса.
Позата ще се подобри с тренировки за мобилност. Това е така, защото тялото Ви ще може по-добре да се позиционира правилно, намалявайки напрежението върху гръбначния стълб.
Спортни наранявания и често срещани проблеми като болка в коляното е по-малко вероятно да се появят, когато мобилността Ви е добра.
Общите болки също могат да бъдат облекчени с добра подвижност.
Чрез подобряване на мобилността можете да се радвате на множество позитиви като:
Тренировките по мобилност са подходящи, както за начинаещи, така и за напреднали. Програмата за мобилност да е съобразена с индивидуалните нужди на всеки участващ за постигане на оптимален ефект. Да се вземат под внимание всички аспекти като възраст, настоящо ниво на тренираност, състояние и други фактори. Степента на трудност да е дозирана индивидуално.
