В тази статия ще дадем няколко съвета за това как да вършите домакинска работа и дейности от ежедневието, без да страда гърбът ви.
- Повдигане на тежки предмети. Избягвайте навеждането и усукването на гръбнания стълб докато вдигате тежки предмети, вместо това застанете възможно най-близко до тях като поставите стъпалата на широчината на раменете. Вместо да се навеждате приклекнете и използвайте силата на краката си, за да повдигнете предмета.
- Сменяйте често позицията си. Сменяйте често позицията на тялото си докато готвите или почиствате, за да избегнете повтарящ се стрес върху едни и същи мускулни групи.
- Стойте изправени докато чистите с прахосмукачка. Не бутайте и дърпайте с ръка прахосмукчата, вместо това пристъпвайте крачка напред и назад. По този начин не натоварвате мускулите на гърба и ръката.
Източници:
- Okto