How to perform activities of daily living in the presence of back pain
In this article, we will give some tips on how to do household chores and everyday activities without your back suffering.
Повдигане на тежки предмети. Избягвайте навеждането и усукването на гръбнания стълб докато вдигате тежки предмети, вместо това застанете възможно най-близко до тях като поставите стъпалата на широчината на раменете. Вместо да се навеждате приклекнете и използвайте силата на краката си, за да повдигнете предмета.
Сменяйте често позицията си. Сменяйте често позицията на тялото си докато готвите или почиствате, за да избегнете повтарящ се стрес върху едни и същи мускулни групи.
Стойте изправени докато чистите с прахосмукачка. Не бутайте и дърпайте с ръка прахосмукчата, вместо това пристъпвайте крачка напред и назад. По този начин не натоварвате мускулите на гърба и ръката.
