В разгара на лятото, повечето хора избират да се отделят от обичайното ежедневие и да се впуснат в едно лятно отпускарско приключение. Едни предпочитат планината и природата, други пък изгарят за пясък и море, независимо какъв е изборът важното е да успеете да извлечете колкото се може повече положителни емоции и преживявания.
В тази статия ще ви дадем малко информация защо плуването и като цяло седенето в морска вода има добър ефект върху човешкото тяло. Също така ще отбележим кои са тези положителни въздействия.
Нека започнем с това, че използването на морска вода с лечебна цел се нарича таласотерапия. Таласотерапията произлиза от думата "таласо", която в превод от гръцки означава море.
Произходът на морските вани и свързаните с тях процедури може да бъде проследен още в дълбока древност. Ценното въздействие на морето е било познато още на римляните. Интересен факт е, че морската вода и кръвната плазма на човека имат сходен състав. Когато тялото се потапя в топлата морска вода, то абсорбира от нея минералите, от които се нуждае - като например магнезий, калий, калций, натрий и йодид
Също така в миналото лекарите често са препоръчвали на пациентите си да посещават морето, за да подобрят здравословното си състояние, този съвет е важал за различни по вид заболявания. Те също са предписвали рецепти, в които давали подробно наставления точно колко дълго, колко често и в какви обстоятелства пациентите им да влизат във водата.
Кои са ползите от използването на морската вода?
• Помага при някои кожни проблеми
Морската вода се различава от речната по това, че има значително по-голям брой минерали, включващи натрий, хлорид, сулфат, магнезий и калций. По тази причина се счита, че морската вода е подходяща при лечение на кожни заболявания като например псориазис.
За лечение на псориазис комбинацията между таласотерапия и хелиотерапията (лечението със слънце) постига много добри резултати. Излагането на слънце обаче трябва да бъде умерено!
Много дерматолози препоръчват провеждането на таласотерапия при псориазис да се осъществява в Мъртво море.
Има някои доказателства в подкрепа на идеята, че усвояването на магнезий е полезно за кожата на страдащите от екзема - вероятно защото я прави по-малко суха (както свидетелстват хора, които използват солни вани). Това се получава, защото богатата на магнезий морска вода може да подобри задържането на влага в кожата, правейки я по-силна и твърда.
Тъй като е богата на други минерални соли като натрий и йод, може да се счита, че морската вода има антисептични свойства, което означава, че може да има заздравителни свойства при рани. От друга страна, плуването в океана с открити рани може да ви изложи на потенциални бактериални инфекции.
• Сенна хрема и проблеми със синусите
Промиване на носната кухина със солени разтвори се използва като допълнителна терапия от много хора, страдащи от сенна хрема, както и възпаление и инфекция на синусите. Това е така, защото физиологичният ефект на водата върху лигавицата на синусите може да намали възпалението.
Плуването в морска вода и излагането на солена среда като цяло спомагат за намаляване на симптомите на сенната хрема, както и други респираторни оплаквания.
• Плуването помага за успокоение и релаксация
Има проучвания, които показват, че човек се чувства по-спокоен, когато тренира или извършва някаква физическа активност в природна среда. Изхождайки от тази идея можем да заявим, че плуването в морска вода има същото въздействие.
Има проучвания, които дават доказателства за това защо човек се чувства по-релаксиран и спокоен, когато се намира във или под водата.
Една от причините са моделите на дишане, използвани по време на плуване и гмуркане. Те стимулират парасимпатиковата нервна система (системата, която контролира функцията на органите и успокоява мозъка) и оказват влияние върху мозъчните вълни и хормоните, които влияят положително на мозъка.
Хидротерапията (водна терапия) и плуването също са показали, че намаляват симптомите на депресия и тревожност. Едно проучване показа, че ефектите от таласотерапията са сравними с едно от често използваните антидепресантни лекарства, наречено пароксетин.
• Плуването в студена морска вода оказва благоприятен ефект върху опорно-двигателния апарат.
Плуването в студена вода активира температурните рецептори под кожата, които отделят хормони като ендорфини, адреналин и кортизол. Те имат терапевтични ползи за някои мускулно-скелетни състояния - като фибромиалгия, която е състояние с хронична болка и напрегнатост по цялото тяло, както и дискомфорт на кожата.
Повтарящото се излагане на студена вода може също да доведе до засилена функция на парасимпатиковата нервна система, което помага при работата на органите. Това е свързано с увеличаване на освобождаването на допамин и серотонин, всеки знае, че това са т.нар. хормони на щастието.
Добре е да редувате влизането в студената морска вода с излагане на слънце и затопляне на тялото. Това редуване на студено и топло оказва благоприятен ефект върху имунната система като засилва имунитета. Тук трябва да обърнем внимание обаче на начинът по-който влизате във водата. Добре е да влезете постепенно като дадете на тялото си време да се климатизира към по-студената температура. Ако се хвърлите изведнъж в студеното море е възможно да си докарате проблеми, като болки и схващания във врата, гърба и др.
Независимо каква дестинация ще изберете за вашата почивка, най-важното е да си прекарате весело и да презаредите батериите си, за да сте подготвени за нови постижения.
