Тренировка на баланс и координация

Активна методика, подобряваща балансът и координацията

Как работи?

Упражненията за баланс са един от четирите вида упражнения, заедно със силови, аеробни и  упражнения за гъвкавост. Координацията е способността да изберете правилния мускул в точното време с подходяща интензивност за постигане на правилно действие.
Координираното движение се характеризира с подходяща скорост, разстояние, посока, време и мускулно напрежение.

Добрият баланс и координация са важни за много дейности, които хората извършват всеки ден. Например ходене, обличане на дрехи, бръкване нагоре или надолу в шкафовете, качване и слизане по стълбите.
Упражненията, които подобряват баланса и координацията, могат да помогнат за предотвратяване на падания, често срещан проблем в много популации, например:

  • възрастни хора;
  • нервно-мускулни състояния (множествена склероза, паркинсонизъм, инсулт);
  • рехабилитация при рак;
  • ампутирани;
  • наднормено тегло, тъй като теглото не винаги се носи или разпределя равномерно по цялото тяло;
  • болки в гърба (тренировката за баланс е един от най-добрите начини за укрепване на ядрото и предотвратяване на болки в гърба);

За предпочитане е по-възрастните хора и тези, които са изложени на риск от падания, да правят тренировки за баланс три или повече дни в седмицата.

Какви са основните ползи?

Тренировките за баланс и координация се предприемат, за да:

  • предотвратят падания/нараняване;
  • подобрят стойката;
  • подобрят силата;
  • подобрят равновесието и двигателната активност при възрастни хора;
  • подобрят динамичния контрол на торса, баланса в седнало и изправено положение, мобилността при хора след инсулт;
  • засилват самоефективността при контрол на баланса, което води до подобрена самоефективност, свързана с падане, намален страх от падане, повишена скорост на ходене и подобрена физическа функция;

OKTO препоръчва

По-възрастните хора и тези, които са изложени на риск от падания, да правят тренировки за баланс три или повече дни в седмицата. Програмата за баланс и координация да е съобразена с индивидуалните нужди на всеки участващ за постигане на оптимален ефект. Да се вземат под внимание всички аспекти като възраст, настоящо ниво на тренираност, състояние и други фактори. Степента на трудност да се дозира индивидуално.


Запазете час

Постигнете оптималното, функционално ежедневие без падания
Запазете час >

Ревюта

5.0
от 366 отзива
Напишете отзив
Artform S.
Artform S.
12:59 01/24/23
Всички бяха много професионални и разбиращи от това което правят. Препоръчвам на всички имащи нужда от подобни процедури.
Жоро Х.
Жоро Х.
14:34 01/23/23
Изключително очарован .Прекрасно отношение. Часовете се спазват не се наложи да вися и да чакам . Препоръчвам
Сони
Сони
16:08 01/15/23
Признавам наистина са добри. Струваше си процедурите на база постигнатите резултати. Благодарности на Костас.
Симеон П.
Симеон П.
14:39 12/06/22
Изключително позитивно отношение и висококачествени услуги!
Georgi Z.
Georgi Z.
10:13 08/26/22
Силно препоръчвам. Персоналът е много любезен и са страхотни професионалисти.
TINO
TINO
19:09 08/25/22
Невероятни професионалисти! Поклон пред преданоста и отдадеността на Д-р Панос! Фитнес залата е най-доброто място в София за възстановаване! Препоръчвам!
Viktor I.
Viktor I.
07:30 08/25/22
На четвъртата процедура съм като нов , благодаря ти Коста !
Методи И.
Методи И.
10:59 07/17/22
Уникални професионалисти. Само след 6 посещения доста ми се подобри състоянието, след установена дискова херния. Хиляди благодарности на Костас.
Емилия К.
Емилия К.
17:30 02/01/22
Невероятно обслужване и отношение! Препоръчвам с две ръце !☆☆☆☆☆
Светла Г.
Светла Г.
05:38 01/01/22
Искам да започна новата година с благодарности и да похваля екипа на ОКТО. Прекрасни млади хора със златни ръце, които ме вдигнаха отново на крака и ми върнаха желанието за живот. Специални благодарности на Митко за това, че дава всичко от себе си и не ме оставя да се отчайвам.
Димана К.
Димана К.
09:47 12/23/21
Изключително преживяване!Преди първото си посещение бях успяла да достигна ниво на болка, при която не можех да стана от леглото и болкоуспокояващите нямаха ефект. Запазих час за консултация в Окто, като не очаквах бързи резултати, но бях много приятно изненадана.Обстановката е страхотна, топло,... чисто, спокойно и модерно. Препоръчвам с 2 ръце, ако някой все още се колебае!Валентин и Басри ме вдигнаха на крака още след първите 1-2 процедури. Страхотни професионалисти, отдадени на работата си, успяха бързо да преценят състоянието ми и да назначат успешна терапия.Благодаря за приятните ни разговори, създаденият комфорт и унищожаването на болката!!!още...
D S
D S
11:24 10/14/21
Те са най-добрите в България!
Kомпанията
Kомпанията
11:00 10/14/21
Голям професионализъм, отношение и обстановка! Най-добрите в града!
Angel V.
Angel V.
19:57 07/26/21
Искам да Благодаря на екипа на Окто Клиник и по специално на Костас Битакос за невероятната работа, която вършат. Изключителни професионасти, които те посрещат с усмивка и те предразполагат да се чувстваш удобно.Лечението, което ми приложиха беше изключително ефикасно с най модерна апаратура.... Болките ми изчезнаха. Това са хора, които си разбират от работата и аз силно препоръчвам, който е с болки да ги посети и ще остане наистина изумен от резултатаоще...
Християна В.
Християна В.
09:23 05/10/21
Център, който предразполага с прекрасни условия за възстановяване и релакс.Професионалист, който знае адекватно да помогне и да откликне на нуждите ви. Спокойно може да му се доверите и няма да съжалявате.
Petroniy P.
Petroniy P.
15:07 03/04/21
Страхотни професионалисти, уникално отношение и качество! Работят с най-високото ниво на апаратура и резултатите са налице. Благодаря на д-р Панос и колегите му за обърнатото внимание и професионализма!
Николай М.
Николай М.
20:06 12/12/20
Висок професионализъм
Грижа за пациента
Модерно оборудване и материали
Организирано
Чисто
Жени А.
Жени А.
08:20 10/24/20
Прекрасно място и невероятни професионалисти, отношение и внимание!
sheri S.
sheri S.
16:20 10/09/20
Най-добрата клиника по физиотерапия в София!! Изключителни специалисти! Благодаря ви за загриженоста и грижите! Пекрасни сте❤️
Ahmed M.
Ahmed M.
18:29 08/28/20
Изключително съм впечатлен от всичко свързано с ОКТО. Луксозно студио, което се намира на много добра локация. Перфектно отношение към клиентите и специалисти, които наистина са компетентни в това което правят и наистина помагат. Силно препоръчвам!
Димитър М. М.
Димитър М. М.
14:17 12/12/18
Млад екип. Приятна атмосфера. Ефективно лечение.
Ivo E.
Ivo E.
07:30 08/06/17
Висок професионализъм и лично отношение към човека и проблема! Помогнаха ми! Препоръчвам!
Бисера С.
Бисера С.
04:00 08/01/17
Професионализъм, отлично отношение, добри резултати!
Rossen G.
Rossen G.
00:35 08/01/17
Безспорно един от най-добрите адреси в София. Компетентни терапевти, приятна атмосфера, мога само да препоръчам.
Още отзивиjs_loader
crossmenu