Тренировка на баланс и координация

Активна методика, подобряваща балансът и координацията

Как работи?

Упражненията за баланс са един от четирите вида упражнения, заедно със силови, аеробни и  упражнения за гъвкавост. Координацията е способността да изберете правилния мускул в точното време с подходяща интензивност за постигане на правилно действие.
Координираното движение се характеризира с подходяща скорост, разстояние, посока, време и мускулно напрежение.

Добрият баланс и координация са важни за много дейности, които хората извършват всеки ден. Например ходене, обличане на дрехи, бръкване нагоре или надолу в шкафовете, качване и слизане по стълбите.
Упражненията, които подобряват баланса и координацията, могат да помогнат за предотвратяване на падания, често срещан проблем в много популации, например:

  • възрастни хора;
  • нервно-мускулни състояния (множествена склероза, паркинсонизъм, инсулт);
  • рехабилитация при рак;
  • ампутирани;
  • наднормено тегло, тъй като теглото не винаги се носи или разпределя равномерно по цялото тяло;
  • болки в гърба (тренировката за баланс е един от най-добрите начини за укрепване на ядрото и предотвратяване на болки в гърба);

За предпочитане е по-възрастните хора и тези, които са изложени на риск от падания, да правят тренировки за баланс три или повече дни в седмицата.

Какви са основните ползи?

Тренировките за баланс и координация се предприемат, за да:

  • предотвратят падания/нараняване;
  • подобрят стойката;
  • подобрят силата;
  • подобрят равновесието и двигателната активност при възрастни хора;
  • подобрят динамичния контрол на торса, баланса в седнало и изправено положение, мобилността при хора след инсулт;
  • засилват самоефективността при контрол на баланса, което води до подобрена самоефективност, свързана с падане, намален страх от падане, повишена скорост на ходене и подобрена физическа функция;

OKTO препоръчва

По-възрастните хора и тези, които са изложени на риск от падания, да правят тренировки за баланс три или повече дни в седмицата. Програмата за баланс и координация да е съобразена с индивидуалните нужди на всеки участващ за постигане на оптимален ефект. Да се вземат под внимание всички аспекти като възраст, настоящо ниво на тренираност, състояние и други фактори. Степента на трудност да се дозира индивидуално.


Запазете час

Постигнете оптималното, функционално ежедневие без падания
Запазете час >

Ревюта

4.9
от 412 отзива
Напишете отзив
Lucy L.
Lucy L.
1747645033
Посещавам Okto от няколко години и бих го препоръчала с две ръце! Най-добрите специалисти, винаги отлично отношение и много внимание към всеки проблем.
Toni H.
Toni H.
1746889798
Изключително внимателно и любезно отношение. Много големи професионалисти с индивидуален подход към всеки пациент и проблем.
Антоанета А.
Антоанета А.
1745009730
Това е възхитително място:център за превенция на болежките, лечебница за душата, място, в което хуморът, специалното отношение и професионализъм вървят ръка за ръка. Леко. Ненатрапчиво.Отпускащо.И не само заради лъскавия вид и изряден порядък се чувстваш обгрижен по цивилизован начин, но и добиваш... самочувствие, изграждаш доверие от първо посещение и се чувстваш значим. Доктор Панос и неговите колеги-кинезитерапевти ми внушават, всеки път, нещо много важно:че когато обичаш професията си и човека от душа, светлината продължава да свети още по-ярко! Благодаря, ОКТО! Ваша съм!още...
Борислав П.
Борислав П.
1744386862
След 4 години болки в кръста (дискова херния) целият екип на ОКТО накара болката да изчезне.
Атанаска Ж.
Атанаска Ж.
1740638282
Сърдечни благодарности!Професионализъм,отношение,внимание, всичко е на най-високо ниво! Специални благодарности на Надето ,която е голям професионалист и изключителен човек!
Juli G.
Juli G.
1723300222
Много коректни и прецизни. Много отзивчив и учтив персонал, с лично отношение към пациента. Много чиста и приятна среда в кабинетите. Часовете се спазват напълно. Приятелска атмосфера. Добри професионалисти.
Лилия К.
Лилия К.
1722889031
Прекрасна атмосфера, която предоставя възможност с удоволствие да се насладиш на терапията. Д-р Панос и Христо ми помогнаха отново да се движа без страх и болка. Създават усещане на доверие и спокойствие. Записаните часовете се спазват стриктно. След всяка терапия наблюдавах бърз напредък при... раздвижването на стъпалото ми. С нетърпение очаквах следващия си час. Препоръчвам.още...
Rumi T.
Rumi T.
1714738575
Изключително добри специалисти! Много добра техника, приятна атмосфера и в двете клиники. Благодаря за вниманието и грижите на Даяна, Димитър и Костас! Препоръчвам!
Genko G.
Genko G.
1701397641
Изключително модерен и организиран център, а също и с високо ниво на оборудване, професионализъм и подход!Изключително съм доволен от работата на Димитър, с който още от първата процедура имах много добър резултат и от Даяна, с която имах една сесия по заместване.Много приятелско отношение,... фокус върху проблемите и тяхното решаване, с проследяване на резултатите.още...
Emil S.
Emil S.
1701110627
Изключителни професионалисти!
Даниел П.
Даниел П.
1685181905
Много съм доволен от работата и отношението на докторите, особено от Митко! Благодаря за професионализма! 😁
Dobromir V.
Dobromir V.
1684872289
Искам да благодаря на Костас, за доброто и професионално отношение. Бях изненадан, че само след няколко терапии кракът ми се чувстваше много по-добре. Не съм очаквал, че такова благоприятно влияние може да окаже физиотерапията в Окто.
Владимир К.
Владимир К.
1679819544
Перфектни!
Сони
Сони
1673798930
Признавам наистина са добри. Струваше си процедурите на база постигнатите резултати. Благодарности на Костас.
Museto B.
Museto B.
1631909314
Една съвременна клиника, която е обурудвана с най-модерната техника! Набор от професионалисти, които те обгрижват с внимание! Горещо препоръчвам!
Ahmed M.
Ahmed M.
1598639351
Изключително съм впечатлен от всичко свързано с ОКТО. Луксозно студио, което се намира на много добра локация. Перфектно отношение към клиентите и специалисти, които наистина са компетентни в това което правят и наистина помагат. Силно препоръчвам!
Tsvetomir A.
Tsvetomir A.
1596608912
Изключителни професионалисти в една много приятелска атмосфера
Tony B.
Tony B.
1590648718
Професионално отношение и чудесни резултати.
Още отзивиjs_loader
crossmenu