Как работи?

Упражненията за баланс са един от четирите вида упражнения, заедно със силови, аеробни и упражнения за гъвкавост. Координацията е способността да изберете правилния мускул в точното време с подходяща интензивност за постигане на правилно действие.
Координираното движение се характеризира с подходяща скорост, разстояние, посока, време и мускулно напрежение.

Добрият баланс и координация са важни за много дейности, които хората извършват всеки ден. Например ходене, обличане на дрехи, бръкване нагоре или надолу в шкафовете, качване и слизане по стълбите.
Упражненията, които подобряват баланса и координацията, могат да помогнат за предотвратяване на падания, често срещан проблем в много популации, например:

възрастни хора;
нервно-мускулни състояния (множествена склероза, паркинсонизъм, инсулт);
рехабилитация при рак;
ампутирани;
наднормено тегло, тъй като теглото не винаги се носи или разпределя равномерно по цялото тяло;
болки в гърба (тренировката за баланс е един от най-добрите начини за укрепване на ядрото и предотвратяване на болки в гърба);

За предпочитане е по-възрастните хора и тези, които са изложени на риск от падания, да правят тренировки за баланс три или повече дни в седмицата.

Какви са основните ползи?

Тренировките за баланс и координация се предприемат, за да:

предотвратят падания/нараняване;
подобрят стойката;
подобрят силата;
подобрят равновесието и двигателната активност при възрастни хора;
подобрят динамичния контрол на торса, баланса в седнало и изправено положение, мобилността при хора след инсулт;
засилват самоефективността при контрол на баланса, което води до подобрена самоефективност, свързана с падане, намален страх от падане, повишена скорост на ходене и подобрена физическа функция;

OKTO препоръчва

По-възрастните хора и тези, които са изложени на риск от падания, да правят тренировки за баланс три или повече дни в седмицата. Програмата за баланс и координация да е съобразена с индивидуалните нужди на всеки участващ за постигане на оптимален ефект. Да се вземат под внимание всички аспекти като възраст, настоящо ниво на тренираност, състояние и други фактори. Степента на трудност да се дозира индивидуално.

Ревюта

4.9

от 619 отзива

Напишете отзив

1791378457320

Много доволен съм споменах ли от колко време се надявам да се вземат нужните мерки и действия

1790796186213

Страхотно отношение към детайла и грижа за пациента. Намерихме клиниката през интернет поради нуждата ми повторно да се уча да ходя. От първата до последната процедура се чувствах приветстван с изключително дружелюбие. В рамките на няколко процедури от неуверен и несигурен, излезнах от клиниката уверен и без никакви болки. Сърдечно благодаря на Лияна, Панос и Апостолос, за професионалното и приятелско отношение ❤️

1781331469305

Знам за клиниката от 10 години и винаги ми е правила впечатление на луксозно място с апаратура от последно поколение. Тази седмица най-накрая я посетих и останах изключително впечатлен. На живо мястото изглежда дори по-добре от снимките, а отношението на целия екип надмина очакванията ми, въпреки че познавам собственика и знаех колко е внимателен към пациентите.

Самите процедури са невероятно преживяване – усещането е като на луксозна спа терапия, но реално те лекуват. След тях се чувстваш буквално прероден и напълно забравяш за болката и схванатостта. Екипът от специалисти е страхотен и работи по много ясен план: първо серия от няколко посещения за пълно възстановяване на тялото, а след това ти изготвят индивидуален комплекс от упражнения за поддръжка у дома. Първоначално цените ми се струваха високи спрямо други клиники, но след като видях какво получавам, смятам, че са напълно оправдани. В рамките на само едно посещение се прилагат множество техники и скъпи апарати, така че реално услугата дори излиза евтина за качеството, което се предлага.