Само мисълта за разходка по плажа и чувството на топлия пясък под босите крака, може да накара почти всеки да помечтае за момент, да се усмихне и да подготви плановете си за бъдеща почивка.
Не е тайна, че идеята за ходенето бос по плажа е изключително вълнуваща, но знаехте ли, че също така има здравословни ползи за тялото. В тази статия ще ви запознаем с някои от ползите, които може да извлечете от една боса разходка по плажа.
Тренирате силата си.
Ходенето по пясък добавя допълнително напрежение върху мускулите, сухожилията и ставите. Поддържа се също и подвижността на глезените, те се движат в голям обем на движение, за да ви помогнат да запазите равновесие. Всеки знае, че ходенето по пясък е в пъти по-трудно отколкото ходенето по твърда настилка. Потъването на ходилото, допринася мускулите на крака да се активират доста по-значително, за да могат да осигурят следващата крачка.
Трябва да отбележим, че при този вид активност се включват множество мускули и то не само на краката, а на цялото тяло, включително и малките мускулчета на ходилото, които поддържат свода.
Намалявате стреса.
Ходенето по пясъка допринася за намаляване на нивата на стрес, тъй като предразполага към спокойствие и релаксиране. Всички сме наясно, че стресът е фактор, който може да ни доведе много здравословни проблеми. Трябва да се възползвате от почивните дни и да разпуснете на някой плаж.
Проприорецепция:
Проприоцепцията е сетивото, чрез което знаем къде се намира определена част от тялото ни в пространството. Нестабилността, която възниква, при ходене върху пясък, създава среда, която е особено полезна за трениране и стимулиране на нервно-мускулна активност в долните крайници. Това е особено полезно на хората, които са имали предишни травми на долните крайници.
Горене на калории
Ходенето по пясък изисква повече усилия. Това допълнително усилие изисква повече енергия, което от своя страна изисква изгаряне на калории, за да се получи тази енергия. При проведено проучване резултатите показват, че с една разходка по плажа може да изгорите с до 50% повече калории отколкото при разходка в парка.
Като с всяка една нова двигателна активност, трябва да внимавате и с продължителното ходене или бягане по пясък. Необходимо е да започнете с по-къси дистанции и постепенно да увеличите натоварването, в противен случай рискувате да претоварите мускулите и сухожилията си и да предизвикате някаква болка или травма.
За да успеете да се насладите пълноценно на почивката си не се насилвайте с твърде дълги разходки по плажа, оставете си време да седнете и да се насладите на морето, слънцето, храната и хубавата компания.
