Ако страдате от болка в областта на гръбначния стълб, може би се чудите дали е от погрешната работна поза, или от начина, по който спите. Не много хора, които почувстват болка в гърба, биха се усъмнили, че проблемът може да произхожда от глезените.
Въпреки че ходилата са разположени далеч от гръбначния стълб в човешкото тяло, могат да имат огромен ефект върху него.
Ефект на позицията на глезените върху походката
Както споменахме по-горе, често причината за болки в гърба може да се дължи на проблеми в областта на краката. Позицията на ходилото играе ключова роля. Увеличената супинация (стъпване на външния ръб на ходилото) или пронация (стъпване на вътрешния ръб на ходилото), а също така и падналите сводове на краката могат да окажат въздействие върху начина, по който стоите изправени и върху начина, по който ходите. Дори най-малката промяна в начина, по който стъпвате или стоите може да извади тялото ви извън баланс като по този начин се налага други структури в тялото ви да коригират и компенсират, за да можете да задържите изправената позиция на тялото. Тази компенсация обаче с времето може да доведе до болка в таза и гърба.
Ограничено движение в глезена
Ограниченият обем на движение в глезена често остава дълго време незабелязан и има голямо въздействие върху начина, по който ходим. Така например ограничената дорзифлексия (контрашпиц) оказва голямо влияние върху походката , особено при изкачване на наклони, което в последствие може да създаде проблеми в областта на гърба.. Липсата на достатъчни градуси в движението на глезенните стави води до по-голямо и неправилно разпределение на натоварването върху останалите сегменти от кинетичната верига, която представлява всеки човек.
Сигурно се чудите как да проверите дали имате ограничена подвижност в глезенните стави. Ние от Okto можем да ви дадем един лесен тест, с който да проверите това. Застанете с лице към стена, поставете крака си така, че върховете на пръстите да са на около 12,5 см от нея, а другият поставяте назад, така че да сте в позиция за напад. Опитвате се да придвижите тялото си напред, така че коляното да докосне стената, ако не можете да направите това, значи движението в глезените ви е ограничено.
Хубавата новина е, че ако това е причина за вашите оплаквания има богат набор от лесни неща, които може да направите. Има много упражнения, които можете да правите самостоятелно, за да подобрите своята дорзифлексия. Такива са: клякания, напади и др., които няма да ви навредят.