Тренировка на сърдечно-съдова и дихателна система

Методика, целяща оптимално здраве на сърдечно-съдовата и дихателната система

Как работи?

Аеробните упражнения се отнасят до вида повтаряща се, структурирана физическа активност, която изисква метаболитната система на тялото да използва кислород за производство на енергия. Кардио тренировката спомага за:

  • регулирането на теглото;
  • функцията на сърцето;
  • профилактика от доста заболявания;
  • съня;
  • имунитетът;
  • функцията на белите дробове;

Какви са основните ползи?

Аеробните упражнения показват главно ефект върху свързаните със здравето компоненти на фитнеса, особено сърдечно-съдовата издръжливост и телесния състав.

  • Сърдечна честота: СЧ в покой намалява с аеробна тренировка и е по-ниска при всяко работно натоварване. Максималната СЧ остава непроменен.
  • Аеробен капацитет: Максималният аеробен капацитет или максималното поглъщане на кислород (VO2max) е мярка за максималното количество кислород, което индивидът може да използва за единица време по време на напрегнато физическо натоварване на морското равнище. Максималният аеробен капацитет се увеличава с аеробна тренировка. Vo2 в покой е стабилен, както и Vo2 при дадено работно натоварване. Промените са специфични за тренираните мускули.
  • Периферно съдово съпротивление (PVR): Аеробната тренировка намалява артериалния и артериоларния тонус, като по този начин намалява сърдечното „следнатоварване“ и PVR.

OKTO препоръчва

Програмата за аеробната тренировка да е съобразена с индивидуалните нужди на всеки участващ за постигане на оптимален ефект. Да се вземат под внимание всички аспекти като възраст, настоящо ниво на тренираност, състояние и други фактори. Степента на трудност да се дозира индивидуално.


Запазете час за аеробна тренировка

Постигнете оптимално и функционално ежедневие
Запазете час >

Ревюта

5.0
от 314 отзива
Напишете отзив
Emil S.
Emil S.
1701110627
Изключителни професионалисти!
Димитрина Я.
Димитрина Я.
1698846592
Препоръчвам, най-добрите професионалисти!
Карина К.
Карина К.
1692025713
Много добро обслужване! Още след първата процедура се почувствах добре.
Dencho S.
Dencho S.
1690627148
Отличен професионалист !
Даниел П.
Даниел П.
1685181905
Много съм доволен от работата и отношението на докторите, особено от Митко! Благодаря за професионализма! 😁
Dobromir V.
Dobromir V.
1684872289
Искам да благодаря на Костас, за доброто и професионално отношение. Бях изненадан, че само след няколко терапии кракът ми се чувстваше много по-добре. Не съм очаквал, че такова благоприятно влияние може да окаже физиотерапията в Окто.
Владимир К.
Владимир К.
1679819544
Перфектни!
Сони
Сони
1673798930
Признавам наистина са добри. Струваше си процедурите на база постигнатите резултати. Благодарности на Костас.
Още отзивиjs_loader
crossmenu