Гимнастика за бременни

Активна методика, целяща оптимално здраве по време на бременност

Как работи?

Поддържането на редовни упражнения през цялата бременност може да Ви помогне да останете здрави и да се чувствате прекрасно. Редовните упражнения по време на бременност могат да подобрят стойката  и да намалят някои често срещани неудобства като болки в гърба и умора. Има доказателства, че физическата активност може да предотврати гестационния диабет (диабет, който се развива по време на бременност), да облекчи стреса и да изгради повече издръжливост, необходима за раждането. Обикновено се включват аеробни упражнения с ниско въздействие и упражнения за разтягане.

Какви са основните ползи?

Предимства на предродилните упражнения са:

  • намаляват сутрешното гадене;
  • намаляват безсънието, тревожността и стреса;
  • намаляват други оплаквания, свързани с бременността: умора, крампи на краката, отоци на крайниците;
  • предотвратяват прекомерното наддаване на тегло по време на бременност;
  • подобряват мускулната сила;
  • подобряват стабилността на ядрото;
  • поддържат дължината и гъвкавостта на мускулите;
  • подобряват гликемичния контрол;
  • подобряват стойката;
  • подсилват релаксацията;
  • подготвят тялото за предстоящото раждане;

Доказателствата показват, че жените, които спортуват, имат:

  • повишена сърдечно-съдова и мускулна форма и сила;
  • подобрена стойка поради повишена сила на корема и горната част на тялото;
  • подобрено кръвообращение, което намалява честотата на разширени вени и дълбока венозна тромбоза;
  • намаляване на запек, подуване;
  • по-ниска честота на болки в гърба;
  • по-голям шанс за по-лесно раждане с по-малко медицински интервенции;
  • по-здрави бебета;

Ползите се запазват и след раждането, като някои жени съобщават за подобрени спортни резултати в месеците непосредствено след раждането. Смята се, че това е свързано с увеличения дихателен обем, сърдечен дебит и кръвен обем, които се появяват по време на бременност, което е придружено от подобрен кислороден капацитет.

OKTO препоръчва

Гимнастиката да е с ниско/средно натоварване. Да няма импактни упражнения. Да се съобрази с възможностите и индивидуалните нужди на всяка майка.

Екипът ни разбира напълно възможния дискомфорт при бременност и се стреми да предостави приятна и релаксираща среда.


Запазете час за предродилна гимнастика

Направете ежедневието си по-леко и приятно
Запазете час >

Ревюта

5.0
от 314 отзива
Напишете отзив
Emil S.
Emil S.
1701110627
Изключителни професионалисти!
Димитрина Я.
Димитрина Я.
1698846592
Препоръчвам, най-добрите професионалисти!
Карина К.
Карина К.
1692025713
Много добро обслужване! Още след първата процедура се почувствах добре.
Dencho S.
Dencho S.
1690627148
Отличен професионалист !
Даниел П.
Даниел П.
1685181905
Много съм доволен от работата и отношението на докторите, особено от Митко! Благодаря за професионализма! 😁
Dobromir V.
Dobromir V.
1684872289
Искам да благодаря на Костас, за доброто и професионално отношение. Бях изненадан, че само след няколко терапии кракът ми се чувстваше много по-добре. Не съм очаквал, че такова благоприятно влияние може да окаже физиотерапията в Окто.
Владимир К.
Владимир К.
1679819544
Перфектни!
Сони
Сони
1673798930
Признавам наистина са добри. Струваше си процедурите на база постигнатите резултати. Благодарности на Костас.
Още отзивиjs_loader
crossmenu