Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English
Top

(Bulgarian) Студени дни – сковано тяло

Okto / Uncategorized  / (Bulgarian) Студени дни – сковано тяло
4 Dec

(Bulgarian) Студени дни – сковано тяло

Sorry, this entry is only available in Bulgarian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

С всеки изминал ден, очаквано температурите започват да намалят, а заедно с това може да започнете да усещате известен дискомфорт и скованост в тялото си. Това обаче е нормален процес, през който организмът преминава всяка година. Когато тялото ни е подложено на ниски температури, първата реакция е свързана с това да повдигнем рамената си, да закръглим гърба и да приберем брадичката, казано на кратко да се сгушим в себе си.

В студените месеци, нервната система активира промени в организма, които подпомагат терморегулацията на тялото. Такава реакция е т.нар. вазоконстрикция или това е процес, при който диаметърът на кръвоносните съдове се намалява и съответно през тях преминава по-малко количество кръв. Чрез тази реакция на тялото, циркулиращата през периферните части на тялото кръв се намалява, с което се намалява и отделянето на телесна топлина. С това тялото успява да запази нормална вътрешна телесна топлина, която е изключително важна за нормалната функция на вътрешните органи.

Човешкият организъм има способността да се адаптира към средата, в която е поставен, с времето при продължително изложение на по-ниски температури, мускулите се скъсяват и сковават. Сега си представете, когато това се случи при мускули, които са предварително стегнати и сковани. Не е тайна, че голям процент от хората, не успяват да задържат оптимална позиция на тялото докато работят, като по този начин поставят гръбначния си стълб и мускулите си под голям стрес, който води до напрежение и сковаване на тези стресирани части. Вариант за справяне с този проблем е стречингът, който подпомага релаксирането на мускулатурата.

Околната температура също играе важна роля за това как работят мускулите и по-точно как се съкращават. Много по – трудно за мускулатурата е да се съкращава в условия на ниска температура. Като цяло факторът температура на средата оказва влияние върху това колко лесно се отделя кислорода от хемоглобина и какво количество се доставя до мускулите. В студени условия кислородът се отделя значително по-бавно, което означава, че има по-малко кислород за мускулите и оттам тяхната контракция става по-трудна. Това всъщност е причина която кара тялото да се чувства сковано. Доставката на кислород е изключително важна за оптималната мускулна работа.

Редовният стречинг и поддържането на добра форма и подвижност допринася за добра периферна циркулация на кръвта. Този факт от своя страна води и до подобряване на доставката на кислород и нутриенти до мускулатурата.

Друг начин, чрез който можем да подпомогнем на тялото си за добра мускулна работа, е и включването на някакви упражнения. Задължително трябва да отбележим обаче, че е необходимо да сте загрели преди каквато и да е физическа активност, тъй като по този начин намалявате риска от травма. Подходяща загрявка е активният стречинг, както и обикновени движения на тялото.

Като заключение ние от Okto искаме да ви насърчим да останете активни дори и през настъпващите студени дни. И нека отново отбележим, че е много важно да направите добра загрявка преди това. Въпреки всичко не се поддавайте на студа, а се движете за да му се противопоставите.

Източници:

Daniela

No Comments

Post a Comment