Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English
Top

(Bulgarian) Защо плуването в морето има благоприятно влияние за тялото ви?

Okto / Uncategorized  / (Bulgarian) Защо плуването в морето има благоприятно влияние за тялото ви?
14 Aug

(Bulgarian) Защо плуването в морето има благоприятно влияние за тялото ви?

Sorry, this entry is only available in Bulgarian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

В разгара на лятото, повечето хора избират да се отделят от обичайното ежедневие и да се впуснат в едно лятно отпускарско приключение. Едни предпочитат планината и природата, други пък изгарят за пясък и море, независимо какъв е изборът важното е да успеете да извлечете колкото се може повече положителни емоции и преживявания.

В тази статия ще ви дадем малко информация защо плуването и като цяло седенето в морска вода има добър ефект върху човешкото тяло. Също така ще отбележим кои са тези положителни въздействия.

Нека започнем с това, че използването на морска вода с лечебна цел се нарича таласотерапия. Таласотерапията произлиза от думата “таласо”, която в превод от гръцки означава море.

Произходът на морските вани и свързаните с тях процедури може да бъде проследен още в дълбока древност. Ценното въздействие на морето е било познато още на римляните. Интересен факт е, че морската вода и кръвната плазма на човека имат сходен състав. Когато тялото се потапя в топлата морска вода, то абсорбира от нея минералите, от които се нуждае – като например магнезий, калий, калций, натрий и йодид

Също така в миналото лекарите често са препоръчвали на пациентите си да посещават морето, за да подобрят здравословното си състояние, този съвет е важал за различни по вид заболявания. Те също са предписвали рецепти, в които давали подробно наставления точно колко дълго, колко често и в какви обстоятелства пациентите им да влизат във водата.

Кои са ползите от използването на морската вода?

• Помага при някои кожни проблеми

Морската вода се различава от речната по това, че има значително по-голям брой минерали, включващи натрий, хлорид, сулфат, магнезий и калций. По тази причина се счита, че морската вода е подходяща при лечение на кожни заболявания като например псориазис.

За лечение на псориазис комбинацията между таласотерапия и хелиотерапията (лечението със слънце) постига много добри резултати. Излагането на слънце обаче трябва да бъде умерено!

Много дерматолози препоръчват провеждането на таласотерапия при псориазис да се осъществява в Мъртво море.

Има някои доказателства в подкрепа на идеята, че усвояването на магнезий е полезно за кожата на страдащите от екзема – вероятно защото я прави по-малко суха (както свидетелстват хора, които използват солни вани). Това се получава, защото богатата на магнезий морска вода може да подобри задържането на влага в кожата, правейки я по-силна и твърда.

Тъй като е богата на други минерални соли като натрий и йод, може да се счита, че морската вода има антисептични свойства, което означава, че може да има заздравителни свойства при рани. От друга страна, плуването в океана с открити рани може да ви изложи на потенциални бактериални инфекции.

• Сенна хрема и проблеми със синусите

Промиване на носната кухина със солени разтвори се използва като допълнителна терапия от много хора, страдащи от сенна хрема, както и възпаление и инфекция на синусите. Това е така, защото физиологичният ефект на водата върху лигавицата на синусите може да намали възпалението.

Плуването в морска вода и излагането на солена среда като цяло спомагат за намаляване на симптомите на сенната хрема, както и други респираторни оплаквания.

• Плуването помага за успокоение и релаксация

Има проучвания, които показват, че човек се чувства по-спокоен, когато тренира или извършва някаква физическа активност в природна среда. Изхождайки от тази идея можем да заявим, че плуването в морска вода има същото въздействие.

Има проучвания, които дават доказателства за това защо човек се чувства по-релаксиран и спокоен, когато се намира във или под водата.

Една от причините са моделите на дишане, използвани по време на плуване и гмуркане. Те стимулират парасимпатиковата нервна система (системата, която контролира функцията на органите и успокоява мозъка) и оказват влияние върху мозъчните вълни и хормоните, които влияят положително на мозъка.

Хидротерапията (водна терапия) и плуването също са показали, че намаляват симптомите на депресия и тревожност. Едно проучване показа, че ефектите от таласотерапията са сравними с едно от често използваните антидепресантни лекарства, наречено пароксетин.

• Плуването в студена морска вода оказва благоприятен ефект върху опорно-двигателния апарат.

Плуването в студена вода активира температурните рецептори под кожата, които отделят хормони като ендорфини, адреналин и кортизол. Те имат терапевтични ползи за някои мускулно-скелетни състояния – като фибромиалгия, която е състояние с хронична болка и напрегнатост по цялото тяло, както и дискомфорт на кожата.

Повтарящото се излагане на студена вода може също да доведе до засилена функция на парасимпатиковата нервна система, което помага при работата на органите. Това е свързано с увеличаване на освобождаването на допамин и серотонин, всеки знае, че това са т.нар. хормони на щастието.

Добре е да редувате влизането в студената морска вода с излагане на слънце и затопляне на тялото. Това редуване на студено и топло оказва благоприятен ефект върху имунната система като засилва имунитета. Тук трябва да обърнем внимание обаче на начинът по-който влизате във водата. Добре е да влезете постепенно като дадете на тялото си време да се климатизира към по-студената температура. Ако се хвърлите изведнъж в студеното море е възможно да си докарате проблеми, като болки и схващания във врата, гърба и др.

 

Независимо каква дестинация ще изберете за вашата почивка, най-важното е да си прекарате весело и да презаредите батериите си, за да сте подготвени за нови постижения.

Източници:

Daniela

No Comments

Post a Comment