Η σκέψη και μόνο μιας βόλτας στην παραλία και η αίσθηση της ζεστής άμμου κάτω από τα γυμνά σας πόδια, μπορεί να κάνει σχεδόν οποιονδήποτε να ονειρευτεί για λίγο, να χαμογελάσει και να προετοιμάσει τα σχέδιά του για τις μελλοντικές του διακοπές.
Δεν είναι μυστικό ότι η ιδέα του να περπατάτε ξυπόλητοι στην παραλία είναι εξαιρετικά συναρπαστική, αλλά γνωρίζατε ότι έχει επίσης οφέλη για την υγεία του σώματος. Σε αυτό το άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε μερικά από τα οφέλη που μπορείτε να αποκομίσετε από μια βόλτα ξυπόλητοι στην παραλία.
Εκπαιδεύετε τη δύναμή σας.
Το περπάτημα στην άμμο προσθέτει πρόσθετη καταπόνηση στους μύες, τους τένοντες και τις αρθρώσεις. Διατηρεί επίσης τους αστραγάλους σας κινητούς, κινούνται σε μεγάλο όγκο κινήσεων για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Όλοι γνωρίζουν ότι το περπάτημα στην άμμο είναι πολλές φορές πιο δύσκολο από το περπάτημα σε σκληρές επιφάνειες. Η βύθιση της σόλας, συμβάλλει στο να ενεργοποιηθούν οι μύες των ποδιών πολύ πιο σημαντικά για να μπορέσουν να παρέχουν το επόμενο βήμα.
Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό το είδος δραστηριότητας περιλαμβάνει πολλούς μύες, όχι μόνο των ποδιών, αλλά ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μικρών μυών του ποδιού που στηρίζουν την καμάρα.
Μειώνετε το στρες.
Το περπάτημα στην άμμο βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχους, καθώς προδιαθέτει για ηρεμία και χαλάρωση. Όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος είναι ένας παράγοντας που μπορεί να μας προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας. Θα πρέπει να εκμεταλλευτείτε τις ελεύθερες ημέρες σας και να χαλαρώσετε σε μια παραλία.
Ιδιοδεκτικότητα:
Η ιδιοδεκτικότητα είναι η αίσθηση με την οποία γνωρίζουμε πού βρίσκεται ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός μας στο χώρο. Η αστάθεια που εμφανίζεται όταν περπατάμε στην άμμο δημιουργεί ένα περιβάλλον που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την προπόνηση και την τόνωση της νευρομυϊκής δραστηριότητας στα κάτω άκρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε άτομα που είχαν προηγούμενους τραυματισμούς των κάτω άκρων.
Καύση θερμίδων
Το περπάτημα στην άμμο απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια. Αυτή η πρόσθετη προσπάθεια απαιτεί περισσότερη ενέργεια, η οποία με τη σειρά της απαιτεί καύση θερμίδων για την απόκτηση αυτής της ενέργειας. Σε μια μελέτη που διεξήχθη, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ένας περίπατος στην παραλία μπορεί να κάψει έως και 50% περισσότερες θερμίδες από έναν περίπατο στο πάρκο.
Όπως συμβαίνει με κάθε νέα σωματική δραστηριότητα, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με το παρατεταμένο περπάτημα ή τρέξιμο στην άμμο. Πρέπει να ξεκινήσετε με μικρότερες αποστάσεις και να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο, διαφορετικά κινδυνεύετε να υπερφορτώσετε τους μυς και τους τένοντες σας και να προκαλέσετε κάποιο πόνο ή τραυματισμό.
Για να απολαύσετε τις διακοπές σας στο έπακρο, μην πιέζετε τον εαυτό σας με πολύ μεγάλες βόλτες στην παραλία, αφήστε χρόνο στον εαυτό σας να καθίσει και να απολαύσει τη θάλασσα, τον ήλιο, το φαγητό και την καλή παρέα.
