Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η κινητικότητα και η ευλυγισία είναι το ίδιο πράγμα, ενώ στην πραγματικότητα είναι δύο πολύ διαφορετικές έννοιες. Η ευλυγισία ορίζεται ως «η ικανότητα ενός μυός ή των μυϊκών ομάδων να εκτείνονται παθητικά μέσα από ένα εύρος κίνησης», ενώ η κινητικότητα είναι «η ικανότητα μιας άρθρωσης να κινείται ενεργά μέσα από ένα εύρος κίνησης». Πολλές πρόσθετες δομές καθορίζουν πόσο καλή είναι η κινητικότητα ενός ατόμου. Δεν είναι μόνο οι μύες που τεντώνονται πάνω από την άρθρωση, αλλά πόσο μακριά η άρθρωση κινείται μέσα στην αρθρική κάψουλα. Η κινητικότητα λαμβάνει επίσης υπόψη το στοιχείο του κινητήριου ελέγχου του νευρικού συστήματος. Η σημασία της κινητικότητας δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Η καλή κινητικότητα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά σε όλους τους τομείς της ζωής σας, είτε είστε αθλητής υψηλών επιδόσεων είτε υπάλληλος γραφείου.
Η στάση του σώματος θα βελτιωθεί με την προπόνηση κινητικότητας. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας θα μπορεί να τοποθετηθεί καλύτερα σωστά, μειώνοντας την πίεση στη σπονδυλική στήλη.
Οι αθλητικοί τραυματισμοί και τα κοινά προβλήματα όπως ο πόνος στο γόνατο είναι λιγότερο πιθανό να εμφανιστούν όταν η κινητικότητά σας είναι καλή.
Οι γενικοί πόνοι μπορούν επίσης να ανακουφιστούν με καλή κινητικότητα.
Βελτιώνοντας την κινητικότητά σας, μπορείτε να απολαύσετε πολλά θετικά όπως:
Οι προπονήσεις κινητικότητας είναι κατάλληλοι τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους χρήστες. Το πρόγραμμα κινητικότητας θα πρέπει να προσαρμόζεται στις ατομικές ανάγκες κάθε συμμετέχοντα για την επίτευξη βέλτιστου αποτελέσματος. Να ληφθούν υπόψη όλες οι πτυχές όπως η ηλικία, το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης, η κατάσταση και άλλοι παράγοντες. Ο βαθμός δυσκολίας πρέπει να δοσολογείται μεμονωμένα.
