Προπόνηση ισορροπίας και συντονισμού

Ενεργή μεθοδολογία, βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού

Πώς λειτουργεί;

Οι ασκήσεις ισορροπίας είναι ένας από τους τέσσερις τύπους άσκησης, μαζί με ασκήσεις ενδυνάμωσης, αερόβιας και ευλυγισίας. Ο συντονισμός είναι η ικανότητα να επιλέγεις τον σωστό μυ τη σωστή στιγμή με τη σωστή ένταση για να πετύχεις τη σωστή δράση.
Η συντονισμένη κίνηση χαρακτηρίζεται από κατάλληλη ταχύτητα, απόσταση, κατεύθυνση, συγχρονισμό και μυϊκή ένταση.

Η καλή ισορροπία και ο συντονισμός έχουν σημασία για πολλές δραστηριότητες που κάνουν οι άνθρωποι καθημερινά. Για παράδειγμα, το περπάτημα, το να φοράς ρούχα, να φτάνεις πάνω ή κάτω σε ντουλάπια, να ανεβοκατέβεις σκάλες.
Οι ασκήσεις που βελτιώνουν την ισορροπία και τον συντονισμό μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη πτώσεων, ένα κοινό πρόβλημα σε πολλούς πληθυσμούς, για παράδειγμα:

  • ηλικιωμένοι άνθρωποι·
  • νευρομυϊκές παθήσεις (σκλήρυνση κατά πλάκας, παρκινσονισμός, εγκεφαλικό επεισόδιο)·
  • αποκατάσταση καρκίνου·
  • ακρωτηριασμένοι·
  • υπέρβαρο σωματικό βάρος, επειδή το βάρος δεν μεταφέρεται ή δεν κατανέμεται πάντα ομοιόμορφα σε όλο το σώμα·
  • οσφυαλγία (η προπόνηση ισορροπίας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δυναμώσετε τον πυρήνα σας και να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη);

Είναι προτιμότερο για τους ηλικιωμένους και για όσους είναι εκτεθειμένοι στον κίνδυνο πτώσης να κάνουν προπόνηση ισορροπίας τρεις ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.

Ποια είναι τα κύρια οφέλη;

Η προπόνηση ισορροπίας και συντονισμού γίνονται για να:

  • αποτρέψουν τις πτώσεις/τους τραυματισμούς·
  • βελτιώσουν τη στάση του σώματος·
  • βελτιώσουν τη δύναμη·
  • βελτιώσουν την ισορροπία και της κινητικής δραστηριότητας σε ηλικιωμένους·
  • βελτιώσουν το δυναμικό έλεγχο του κορμού, της ισορροπίας σε καθιστή και όρθια στάση, την κινητικότητα σε άτομα μετά από εγκεφαλικό·
  • ενδυναμώσουν την αυτο-αποτελεσματικότητα ελέγχου ισορροπίας, με αποτέλεσμα βελτιωμένη αυτο-αποτελεσματικότητα που σχετίζεται με πτώση, μειωμένο φόβο πτώσης, αυξημένη ταχύτητα περπατήματος και βελτιωμένη φυσική λειτουργία·

Το OKTO συνιστά

Οι ηλικιωμένοι και όσοι εκτίθενται σε κίνδυνος πτώσεων πρέπει να κάνουν ασκήσεις ισορροπίας τρεις ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα. Το πρόγραμμα ισορροπίας και συντονισμού θα πρέπει να προσαρμόζεται στις ατομικές ανάγκες κάθε συμμετέχοντα για να επιτευχθεί το βέλτιστο αποτέλεσμα. Να ληφθούν υπόψη όλες οι πτυχές όπως η ηλικία, το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης, η κατάσταση και άλλοι παράγοντες. Ο βαθμός δυσκολίας να προσδιορίζεται ατομικά.


Κλείστε ραντεβού

Επιτύχετε τη βέλτιστη, λειτουργική καθημερινότητα χωρίς πτώσεις
Κλείσε ραντεβού >

Κριτικές

5.0
από 366 κριτικές
Γράψτε μια κριτική
Μιχάλης
Μιχάλης
16:24 11/01/20
Άρτια καταρτισμένο προσωπικό, υψηλής ποιότητας υπηρεσίες! Φιλικός χώρος, εξαιρετικός!
Αχιλλεας Παπανικος
Αχιλλεας Παπανικος
18:43 08/01/17
Από τα καλύτερα κέντρα φυσιοθεραπειας, με το προσωπικό και τις εγκαταστάσεις να ξεχωρίζουν!!
Αναστασια Ρμπ
Αναστασια Ρμπ
09:55 08/01/17
Ειναι υπεροχοοοοο....αξιζει να το επισκεφτειτε εχει τα παντα ...��
js_loader
crossmenu