Οι ασκήσεις ισορροπίας είναι ένας από τους τέσσερις τύπους άσκησης, μαζί με ασκήσεις ενδυνάμωσης, αερόβιας και ευλυγισίας. Ο συντονισμός είναι η ικανότητα να επιλέγεις τον σωστό μυ τη σωστή στιγμή με τη σωστή ένταση για να πετύχεις τη σωστή δράση.
Η συντονισμένη κίνηση χαρακτηρίζεται από κατάλληλη ταχύτητα, απόσταση, κατεύθυνση, συγχρονισμό και μυϊκή ένταση.
Η καλή ισορροπία και ο συντονισμός έχουν σημασία για πολλές δραστηριότητες που κάνουν οι άνθρωποι καθημερινά. Για παράδειγμα, το περπάτημα, το να φοράς ρούχα, να φτάνεις πάνω ή κάτω σε ντουλάπια, να ανεβοκατέβεις σκάλες.
Οι ασκήσεις που βελτιώνουν την ισορροπία και τον συντονισμό μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη πτώσεων, ένα κοινό πρόβλημα σε πολλούς πληθυσμούς, για παράδειγμα:
Είναι προτιμότερο για τους ηλικιωμένους και για όσους είναι εκτεθειμένοι στον κίνδυνο πτώσης να κάνουν προπόνηση ισορροπίας τρεις ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.
Η προπόνηση ισορροπίας και συντονισμού γίνονται για να:
Οι ηλικιωμένοι και όσοι εκτίθενται σε κίνδυνος πτώσεων πρέπει να κάνουν ασκήσεις ισορροπίας τρεις ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα. Το πρόγραμμα ισορροπίας και συντονισμού θα πρέπει να προσαρμόζεται στις ατομικές ανάγκες κάθε συμμετέχοντα για να επιτευχθεί το βέλτιστο αποτέλεσμα. Να ληφθούν υπόψη όλες οι πτυχές όπως η ηλικία, το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης, η κατάσταση και άλλοι παράγοντες. Ο βαθμός δυσκολίας να προσδιορίζεται ατομικά.