Η τακτική άσκηση καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και να αισθάνεστε υπέροχα. Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματος και να μειώσει ορισμένες κοινές ενοχλήσεις όπως ο πόνος στην πλάτη και η κόπωση. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψει τον διαβήτη κύησης (διαβήτη που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης), να ανακουφίσει το άγχος και να δημιουργήσει περισσότερη αντοχή που απαιτείται για τον τοκετό και τον τοκετό. Συνήθως περιλαμβάνονται αερόβια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης και ασκήσεις διατάσεων.
Τα πλεονεκτήματα των προγεννητικών ασκήσεων είναι:
Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι γυναίκες που αθλούνται έχουν:
Τα οφέλη παραμένουν μετά τον τοκετό, με ορισμένες γυναίκες να αναφέρουν βελτιωμένη αθλητική απόδοση τους μήνες αμέσως μετά τον τοκετό. Θεωρείται ότι αυτό σχετίζεται με τον αυξημένο αναπνευστικό όγκο, την καρδιακή παροχή και τον όγκο αίματος που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία συνοδεύεται από βελτιωμένη χωρ
Η γυμναστική πρέπει να είναι χαμηλής/μέτριας έντα Χωρίς ασκήσεις κρούσης. Να λαμβάνει υπόψη τις δυνατότητες και τις ατομικές ανάγκες της κάθε μητέρας.
Η ομάδα μας κατανοεί πλήρως την πιθανή ενόχληση της εγκυμοσύνης και προσπαθεί να προσφέρει ένα ευχάριστο και χαλαρωτικό περιβάλλον.