Γυμναστική για εγκύους

Πώς λειτουργεί;

Η τακτική άσκηση καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και να αισθάνεστε υπέροχα. Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματος και να μειώσει ορισμένες κοινές ενοχλήσεις όπως ο πόνος στην πλάτη και η κόπωση. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψει τον διαβήτη κύησης (διαβήτη που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης), να ανακουφίσει το άγχος και να δημιουργήσει περισσότερη αντοχή που απαιτείται για τον τοκετό και τον τοκετό. Συνήθως περιλαμβάνονται αερόβια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης και ασκήσεις διατάσεων.

Ποια είναι τα κύρια οφέλη;

Τα πλεονεκτήματα των προγεννητικών ασκήσεων είναι:

• μειώνουν την πρωινή ναυτία·
• μειώνουν την αϋπνία, το άγχος και το στρες·
• μειώνουν άλλα παράπονα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη: κόπωση, κράμπες στα πόδια, οιδήματα άκρων·
• αποτρέπουν την υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης·
• βελτιώνουν τη μυϊκή δύναμη·
• βελτιώνουν τη σταθερότητας του πυρήνα·
• διατηρούν το μήκος και την ευλυγισία των μυών·
• βελτιώνουν το γλυκαιμικό έλεγχο·
• βελτιώνουν τη στάσης του σώματος·
• βελτιώνουν τη χαλάρωση·
• προετοιμάζουν το σώμα για τον επερχόμενο τοκετό·

Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι γυναίκες που αθλούνται έχουν:

• αυξημένη καρδιαγγειακή και μυϊκή φυσική μορφή και δύναμη·
• βελτιωμένη στάση λόγω της αυξημένης δύναμης της κοιλιάς και του άνω μέρους του σώματος·
• βελτιωμένη κυκλοφορία αίματος, η οποία μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης κιρσών και εν τω βάθει φλεβικής θρόμβωσης·
• μείωση της δυσκοιλιότητας, του φουσκώματος και του μετεωρισμού·
• χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης πόνου στην πλάτη·
• μεγαλύτερες πιθανότητες για ευκολότερο τοκετό με λιγότερες ιατρικές παρεμβάσεις·
• πιο υγιή μωρά·

Τα οφέλη παραμένουν μετά τον τοκετό, με ορισμένες γυναίκες να αναφέρουν βελτιωμένη αθλητική απόδοση τους μήνες αμέσως μετά τον τοκετό. Θεωρείται ότι αυτό σχετίζεται με τον αυξημένο αναπνευστικό όγκο, την καρδιακή παροχή και τον όγκο αίματος που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία συνοδεύεται από βελτιωμένη χωρ

Το OKTO συνιστά

Η γυμναστική πρέπει να είναι χαμηλής/μέτριας έντα Χωρίς ασκήσεις κρούσης. Να λαμβάνει υπόψη τις δυνατότητες και τις ατομικές ανάγκες της κάθε μητέρας.

Η ομάδα μας κατανοεί πλήρως την πιθανή ενόχληση της εγκυμοσύνης και προσπαθεί να προσφέρει ένα ευχάριστο και χαλαρωτικό περιβάλλον.