Το άγχος είναι μια σταθερή τιμή στην πολυάσχολη καθημερινότητά μας, η οποία μπορεί να είναι καλή ή κακή. Το άγχος μας κάνει να αποδίδουμε καλά στη δουλειά, να ξεκαθαρίζουμε τις λεπτομέρειες των εργασιών μας. Ωστόσο, το υπερβολικό άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι η αιτία επιδείνωσης της υγείας μας και οδηγούν σε ορισμένες ασθένειες.
Φανταστείτε ότι πρέπει να ολοκληρώσετε ένα σημαντικό έργο και σας απομένει λίγος χρόνος. Η στάση σας είναι λανθασμένη, οι μύες του λαιμού και των ώμων σας είναι τεντωμένοι, σφίγγετε το σαγόνι σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια υπερένταση ορισμένων μυών και ανάπτυξη αντισταθμιστικών μηχανισμών. Κάποια στιγμή θα εμφανιστεί και ο πόνος και αν δεν αντιμετωπιστεί μπορεί να γίνει συνεχές συναίσθημα. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι μυϊκοί πόνοι που δεν ανταποκρίνονται στη φαρμακευτική αγωγή είναι αποτέλεσμα χρόνιου στρες και έντασης.
Το άγχος επηρεάζει διαφορετικούς ιστούς στο σώμα μας διαφορετικά. Η πάθηση σχετίζεται με την απελευθέρωση της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης. Τα αρνητικά των υψηλότερων επιπέδων κορτιζόλης είναι πολλά - μειώνει το ανοσοποιητικό, επιβραδύνει τις διαδικασίες επούλωσης των πληγών, επιταχύνει τις διαδικασίες γήρανσης των κυττάρων και πολλά άλλα, αλλά θα επικεντρωθούμε στο πώς επηρεάζει τους μύες μας. Όταν είμαστε στρεσαρισμένοι, οι μύες σφίγγονται. Αυτή η κατάστασή τους είναι ένα είδος αντανακλαστικού που προκαλείται από το στρες - ο τρόπος του σώματος να μας προστατεύει από τραύματα και πόνο.
Σε μια ξαφνική αγχωτική κατάσταση, οι μύες αντιδρούν μαζί σφίγγοντας και μετά χαλαρώνοντας όταν περάσει το στρες. Το χρόνιο στρες σηματοδοτεί τους μύες να είναι λίγο πολύ έτοιμοι να αμυνθούν. Όταν οι μύες είναι τεντωμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί οδηγούν σε ορισμένες αντιδράσεις του σώματος ή ασθένειες που σχετίζονται με το στρες. Για παράδειγμα, οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες σχετίζονται με την ένταση των μυών στον ώμο, τον αυχένα και την περιοχή του κεφαλιού.
Ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων υποφέρει από χρόνιο πόνο και οι περισσότεροι δεν τον δίνουν σημασία – τον έχουν συνηθίσει. Συχνά, όμως, λόγω της παρουσίας κάποιου τραύματος, αυτοί οι πόνοι επιδεινώνονται. Η ανάρρωση εξαρτάται από το πώς οι άνθρωποι αποδέχονται τον πόνο. Για εκείνους που είναι πιο φοβισμένοι και αναζητούν μόνο τη φυσική αιτία του πόνου, η ανάρρωση είναι πιο δύσκολη από ό,τι για άτομα που κινούνται ενεργά και έχουν θετική στάση.
Οι συνέπειες του χρόνιου στρες:
Η πιο κοινή συνέπεια είναι ο πόνος. Οι κινήσεις περιορίζονται και γίνονται όλο και πιο επώδυνες. Ο πόνος στη μέση, ο αυχενικός πόνος και ο πόνος σε διάφορες αρθρώσεις γίνονται μέρος της καθημερινότητάς μας. Απλά πράγματα όπως το σήκωμα από το κρεβάτι ή το κάθισμα γίνονται όλο και πιο δύσκολα. Μερικές φορές ο πόνος δεν επηρεάζεται από τη φαρμακευτική αγωγή εάν δεν αλλάξουν κάποιες καθημερινές συνήθειες. Ξεκινά ως μια ελαφριά ενόχληση, η οποία επηρεάζεται καλά από την ανάπαυση, την αλλαγή θέσης, τη φαρμακευτική αγωγή διατάσεων. Εάν το άγχος συνεχιστεί, το αίσθημα του πόνου επιδεινώνεται.
Πώς μπορούμε να επηρεάσουμε το άγχος:
- Ύπνος - ένας από τους τρόπους για να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης είναι να ζείτε πιο υγιεινά. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός, γιατί τότε ο εγκέφαλός μας ξεκουράζεται και λαμβάνουν χώρα οι αναγεννητικές διαδικασίες στο σώμα.
- Τρώτε υγιεινά – Μια υγιεινή διατροφή και ένα πρόγραμμα άσκησης βοηθούν επίσης
- Το μασάζ – ένας άλλος τρόπος μείωσης του στρες και βελτίωσης της μυϊκής κατάστασης είναι το μασάζ. Το μασάζ έχει αποδειχθεί ότι απελευθερώνει τις ορμόνες σεροτονίνη και ντοπαμίνη .
Επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα του μασάζ - μπορεί να μειώσει το επίπεδο ινσουλίνης και κορτιζόλης. Αυτά τα αποτελέσματα έχουν καλή επίδραση στο σώμα παρέχοντας ηρεμία. Το μασάζ έχει επίσης καλή επίδραση στους τεντωμένους μύες χαλαρώνοντας τους και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος , βελτιώνοντας την ελαστικότητα της περιτονίας και τον σωστό προσανατολισμό των ινών της περιτονίας. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της κίνησης και στη μείωση του πόνου.
Ελάτε στο Bio Center Φυσιοθεραπεία, όπου θα βρείτε επαγγελματική θεραπεία και καλή φροντίδα για το σώμα σας.