Το συχνό περπάτημα έχει απίστευτα θετικά αποτελέσματα στην υγεία σας. Το γρήγορο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, να προλάβετε διάφορες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων και της υψηλής αρτηριακής πίεσης, να ενισχύσετε τα οστά και τους μυς σας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να βελτιώσετε την ισορροπία και τον συντονισμό.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να επεκτείνετε το περπάτημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ- κινηθείτε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο- βγείτε από το γραφείο και περπατήστε γρήγορα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος- μια άλλη επιλογή- κατεβείτε μια στάση νωρίτερα από το μέσο μεταφοράς σας. Εμείς στην Okto σας παρουσιάζουμε 10 λόγους για τους οποίους το περπάτημα κάνει καλό:
- Изгаряте мазнини. Прекалената телесна мазнина е много опасна за здравето.
- Забързвате метаболизма си. Ходенето увеличава нуждата от енергия, което резултира в забързването на метаболизма. За оптимални резултати е препоръчително бързо ходене по наклон или ходене със средно темпо от порядъка на 30-60 мин.
- Заздравява мускулите на краката. Ходенето изгражда сила и издръжливост. Това води до по-здрава мукулатура на прасците и задното бедро.
- Подобрява храносмилането. Разходките след вечеря стимулират перисталтиката, намалява кръвната захар, което от своя страна намалява кардиоваскуларния риск, а също така и риска от диабет.
- Тялото ви се освобождава от напрежението в мускулите. Ходенето води до затопляне на мускулите и поддържа тяхната еластичност.
- Подпомага синтеза на витамин Д. Директната слънчева светлина е отговорна за това. Витамин Д е жизненоважен за здрави кости и зъби, също така и за имунната система.
- Поддържа менталното здраве. Ходенето невероятно облекчава стреса и тревожността. Доказано е, че бързото ходене събужда мозъка ви и успокоява сетивата.
- Подобрява съня. Ако страдате от безсъние, опитайте разходка преди лягане. Това стимулира отделянето на мелатонин- хормона на съня.
- Засилва сърдечния мускул. Ходенето е най-лесният начин за поддържане на сърдечно-съдовата система. Аеробните натоварвания водят до увеличаване на пулсовата честота и на кръвообращението, което от своя страна снабдява органите и тъканите с кислород и нутриенти.
- Подобрява настроението. Ходенето освобождава ендорфини, което води до повдигане на настроението. Според скорошно проучване служителите, които по време на обедната почивка се движат около 30 мин. , са по-спокойни и работоспособни от тези, които не са излизали.
