Είναι ήδη γνωστό ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι πονοκεφάλων, είναι επίσης γνωστό ότι υπάρχουν πολλαπλές αιτίες που τους προκαλούν. Συχνά η αιτία μπορεί να σχετίζεται με προβλήματα στον αυχένα. Στη σύγχρονη καθημερινή ζωή, κάθε μέρα ένα άτομο καταπονεί τον αυχένα του κοιτάζοντας το τηλέφωνο, τον υπολογιστή, αυτό οδηγεί σε ένταση στους μύες, η οποία μπορεί να εκφραστεί με πόνο και το σχηματισμό των λεγόμενων trigger points. Από την εμπειρία μας μπορούμε να δηλώσουμε ότι σε ένα μεγάλο ποσοστό των περιπτώσεων τα παράπονα από πονοκέφαλο σχετίζονται με προβλήματα στον αυχένα.
Στη βάση του κρανίου υπάρχει μια ομάδα μυών (οι υποκεφαλιακοί μύες) που, αν είναι σφιγμένοι και σε ένταση, μπορεί να οδηγήσουν σε συχνούς πονοκεφάλους. Αυτοί οι μύες είναι υπεύθυνοι για ορισμένες από τις κινήσεις μεταξύ του κρανίου και του πρώτου και του δεύτερου σπονδύλου της σπονδυλικής στήλης. Οι υποϊνιακοί μύες συχνά γίνονται τεταμένοι και δύσκαμπτοι, γεγονός που μπορεί να οφείλεται στη διατήρηση λανθασμένης στάσης του σώματος όταν εργάζεται κανείς σε υπολογιστή, στην κακή όραση και στην αντιστάθμιση με κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός, σε τραύμα (μαστίγιο) κ.λπ, ο πόνος από αυτούς τους μύες περιγράφεται συχνά ως σφίξιμο, "σαν να υπάρχει μια ελαστική ταινία γύρω από το κεφάλι". επίσης η ένταση από αυτούς τους μύες μπορεί να προκαλέσει συμπίεση ενός νεύρου που εξέρχεται από τη βάση του κρανίου και να ξεκλειδώσει τον πόνο που καλύπτει το κεφάλι και εντοπίζεται επίσης πάνω από τα μάτια.
Αφού γνωρίζετε αυτές τις πληροφορίες, πιθανόν να αναρωτιέστε: τι μπορώ να κάνω για να αντιμετωπίσω αυτό το πρόβλημα; Οι ειδικοί της Okto σας συμβουλεύουν να δοκιμάσετε αυτές τις λίγες συμβουλές πριν καταφύγετε στα παυσίπονα:
- Ελέγξτε πώς είστε με την όραση
- Οργανώστε καλά το χώρο εργασίας σας - μπορείτε να ανεβάσετε την οθόνη στο ύψος των ματιών, να τοποθετήσετε τα έγγραφα σε ένα πιο άνετο σημείο για να αποφύγετε τα συνεχή τραβήγματα του αυχένα που οδηγούν σε καταπόνηση και δυσκαμψία.
- Λάβετε σωστή στάση του σώματος - προσπαθήστε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια, αποφύγετε την κίνηση των ώμων σας προς τα εμπρός και βεβαιωθείτε επίσης ότι το κεφάλι σας δεν προεξέχει προς τα εμπρός.
- Είναι καλό να συμπεριλάβετε κάποιο είδος αθλήματος ή δραστηριότητας - διάφορες ασκήσεις, γιόγκα, πιλάτες κ.λπ.
- Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τον πόνο χωρίς φάρμακα- μπορείτε να βάλετε μια ζεστή πετσέτα στο λαιμό και στη βάση του κεφαλιού για 10-15 λεπτά. Μια άλλη επιλογή- βάλτε δύο μπάλες του τένις σε μια κάλτσα δέστε την σφιχτά και σφιχτά. Στη συνέχεια ξαπλώστε στο πάτωμα ανάσκελα. Τοποθετήστε τα μπαλάκια του τένις κάτω από τη βάση του κρανίου σας και αφήστε το κεφάλι σας να χαλαρώσει πάνω τους. Κουνήστε απαλά και απαλά το κεφάλι σας πάνω-κάτω καθώς και από τη μία πλευρά στην άλλη για μερικά λεπτά. Τα μασάζ που δίνουν έμφαση στον αυχένα και τους ώμους σας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη χαλάρωση του μυϊκού συστήματος και να μειώσουν τα παράπονα.
Εάν έχετε παρόμοια παράπονα ή οποιαδήποτε προβλήματα που σχετίζονται με τον αυχένα, μπορείτε να απευθυνθείτε στην ομάδα των ειδικών μας, οι οποίοι θα σας φροντίσουν με χαρά, υπευθυνότητα και επαγγελματισμό, ώστε να εξαλείψετε μαζί το πρόβλημα.