Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για το πώς να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού και τις καθημερινές δραστηριότητες χωρίς να υποφέρει η μέση σας.
- Ανασηκώνετε βαριά αντικείμενα. Αποφύγετε να λυγίζετε και να στρέφετε τη σπονδυλική σας στήλη κατά την ανύψωση βαριών αντικειμένων, αντίθετα σταθείτε όσο το δυνατόν πιο κοντά σε αυτά, τοποθετώντας τα πόδια σας σε απόσταση μεταξύ τους στο πλάτος των ώμων. Αντί να σκύβετε, σκύψτε και χρησιμοποιήστε τη δύναμη των ποδιών σας για να σηκώσετε το αντικείμενο.
- Αλλάζετε συχνά τη θέση σας. Αλλάζετε συχνά τη θέση του σώματός σας ενώ μαγειρεύετε ή καθαρίζετε για να αποφύγετε την επαναλαμβανόμενη καταπόνηση των ίδιων μυϊκών ομάδων.
- Μείνετε σε όρθια θέση κατά το σκούπισμα. Μην σπρώχνετε ή τραβάτε την ηλεκτρική σκούπα με το χέρι σας, αλλά κάντε βήματα μπρος-πίσω. Με αυτόν τον τρόπο δεν καταπονείτε τους μυς της πλάτης και των χεριών σας.
Πηγές:
- Octo