Κάθε επαγγελματίας υγείας σας συμβουλεύει να είστε πιο δραστήριοι και να κινείστε, αλλά σας λέει το γιατί;! Εμείς στην Okto θα επισημάνουμε αρκετές θετικές επιπτώσεις της σωματικής δραστηριότητας στην υγεία:
- Απώλεια βάρους. Καθώς μεγαλώνουμε και με όλο και πιο σύγχρονο καθιστικό τρόπο ζωής οδηγούμαστε σε συσσώρευση λιπώδους ιστού και μείωση της μυϊκής μάζας. Έτσι, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και κάποιος πέφτει σε έναν φαύλο κύκλο. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, έχει θετικό αντίκτυπο στην ορμονική ισορροπία και συνεπώς στη διατήρηση της βέλτιστης υγείας.
2. Η σωματική δραστηριότητα παρέχει καλή πρόληψη κατά των χρόνιων ασθενειών. Όπως:
- Εγκεφαλικό επεισόδιο
- Μεταβολικό σύνδρομο
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Διαβήτης τύπου ΙΙ
- Κατάθλιψη
- Άγχος
- Αρθρίτιδα κ.λπ.
3. Η άσκηση προάγει την απελευθέρωση της σεροτονίνης, η οποία οδηγεί σε βελτίωση της διάθεσης και μείωση του συναισθήματος του στρες.
4. Η σωματική δραστηριότητα σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί. Η κίνηση οδηγεί σε καλή κυκλοφορία όλων των ιστών και βοηθά το καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα να λειτουργούν αποτελεσματικά.
5. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Έχετε πρόβλημα με τον ύπνο; Δοκιμάστε να γυμναστείτε. Αλλά είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι η άσκηση δεν πρέπει να γίνεται αργά το βράδυ, πριν από τον ύπνο, καθώς μπορεί να νιώσετε υπερβολική ενέργεια.
6. Βελτιώνει την ψυχική υγεία και τη μνήμη. Εκτός από τη βοήθεια στην οξυγόνωση του εγκεφάλου, η κίνηση προωθεί την απελευθέρωση ορμονών που διεγείρουν την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων. Αυτό την καθιστά μια καλή πρόληψη κατά της άνοιας και του Αλτσχάιμερ.
7. Η συχνή σωματική δραστηριότητα και η εξειδικευμένη άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του χρόνιου πόνου.
Πηγές:
- Arlene Semeco, MS RD/ The top 10 benefits of regular exercise (2017)
- AskMayoExpert. Σωματική δραστηριότητα (ενήλικες). Ρότσεστερ, Μινεάπολη: Ίδρυμα Mayo για ιατρική εκπαίδευση και έρευνα (2019).
- Gilani SRM, et al. Οι επιδράσεις της προπόνησης αερόβιας άσκησης στην ψυχική υγεία και την αυτοεκτίμηση ασθενών με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Health Psychology Research. 2019;7:6576.