Αν και το τένις δεν είναι άθλημα επαφής, δεν ενέχει μικρότερο κίνδυνο τραυματισμού.Όλοι έχουν ακούσει τον όρο "αγκώνας του τένις" και γνωρίζουν πώς αυτό το άθλημα επηρεάζει τους καρπούς, τους αστραγάλους και τα γόνατα, αλλά σήμερα θα εξετάσουμε τις επιπτώσεις που έχει στον ώμο.
Ο ώμος είναι η άρθρωση με το μεγαλύτερο εύρος κίνησης σε σύγκριση με όλες τις άλλες αρθρώσεις του ανθρώπινου σώματος. Αποτελείται από τρία οστά: το βραχιόνιο οστό, την ωμοπλάτη και την κλείδα. Η κεφαλή του βραχιονίου στέκεται στη μοίρα της ωμοπλάτης, που ονομάζεται γληνοειδής μοίρα. Ο αρθρικός χόνδρος, ο οποίος είναι ελαστικός ιστός, καλύπτει την επιφάνεια της κεφαλής του βραχιονίου και της γληνοειδούς μοίρας. Δημιουργεί μια λεία επιφάνεια με ελάχιστη τριβή, η οποία βοηθά τα οστά να ολισθαίνουν εύκολα το ένα πάνω στο άλλο. Στην περιφέρεια της γληνοειδούς μοίρας υπάρχει ένας ινώδης χόνδρινος δακτύλιος, το χείλος του χείλους, ο οποίος παρέχει σταθερότητα στο βραχιόνιο οστό.
Το στροφικό πέταλο αποτελείται από τέσσερις μύες, οι τένοντες των οποίων παγιδεύουν και περιβάλλουν την κεφαλή του βραχιονίου οστού, σταθεροποιώντας την στη γληνοειδή μοίρα.Ο υποακρωμιαίος θύλακος βρίσκεται μεταξύ του στροφικού πετάλου και του ακρωμίου.Προστατεύει τους τένοντες από την υπερκείμενη οστέινη απόφυση (ακρώμιο) και εξασφαλίζει την ομαλή κίνηση στον ώμο.
Ο ωμοπλατιαίος ρυθμός είναι η συγχρονισμένη κίνηση της ωμοπλάτης και του ώμου.Όταν διαταράσσεται, δημιουργούνται οι προϋποθέσεις για την αστάθεια του βραχιονίου οστού. Όταν ο βραχίονας ανυψώνεται πάνω από το κεφάλι, όπως στην υπηρεσία, υπάρχει επαφή μεταξύ του υποακρωμιακού θύλακα και του στροφικού πετάλου με την οστέινη απόφυση (ακρώμιο), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα, μικροαιμορραγίες, φλεγμονή του θύλακα και πάχυνση και τραυματισμό του τένοντα του μυός πάνω από την ακρολοφία της ωμοπλάτης (μ. supraspinatus). Ενίοτε η διαδικασία οδηγεί σε εναπόθεση ασβεστίου που συσσωρεύεται στον τένοντα του μυός και τελικά σε μερική ή πλήρη ρήξη.
Συχνά οι πόνοι και οι τραυματισμοί στους ώμους σχετίζονται με την κακή τεχνική, γι' αυτό και είναι πιο συνηθισμένοι στους ερασιτέχνες και τους ερασιτέχνες.Η συμβουλή μας είναι ότι όποιος αρχίζει να ασχολείται με το τένις ή δεν είναι σίγουρος για την τεχνική του θα πρέπει να ζητήσει τις υπηρεσίες ενός προπονητή.
Τα συνήθη συμπτώματα είναι:
- Ήπιο οίδημα και ευαισθησία που εντοπίζεται στο μπροστινό μέρος του ώμου
- Πόνος στο μπροστινό μέρος του ώμου, που ακτινοβολεί στην πλάγια πλευρά του άνω μέρους του βραχίονα
- Πόνος κατά την ανύψωση του βραχίονα πάνω από το κεφάλι ή πόνος κατά τη χαλάρωση του βραχίονα προς το σώμα
- Πόνος κατά τη ρίψη
- Ακαμψία ή περιορισμένο εύρος κίνησης κατά την ανύψωση του βραχίονα και τη χαλάρωσή του
- Πόνος κατά την ανάπαυση και/ή τη νύχτα
- Μειωμένη δύναμη ή δυσκολία στην ακρίβεια κατά την εκτέλεση φτερωτών ενεργειών
Εάν είστε λάτρης του αθλητισμού, προπονητής ή το παιδί σας ασχολείται με το τένις, είναι σημαντικό να μάθετε για τους κινδύνους τραυματισμού του αθλήματος. Η πρόληψη ξεκινά με την ευαισθητοποίηση και η σωστή θεραπεία εξαρτάται από τη γρήγορη αναγνώριση των συμπτωμάτων. Ο πόνος στον ώμο κατά τη διάρκεια ή μετά το τένις σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε κάτι. Το να ασκείτε αθλήματα παρά τον πόνο δεν είναι καλή ιδέα. Εάν είναι ελάχιστος και υποχωρεί μέσα σε μία έως τρεις ημέρες, είναι καλή ιδέα να δώσετε προσοχή στην τεχνική και στην προθέρμανση πριν από το παιχνίδι. Πολύ συχνά μας πιέζει ο χρόνος και τείνουμε να παραμελούμε την προθέρμανση, κάτι που είναι πολύ λάθος. Συμβουλευτείτε έναν προπονητή και αφιερώστε το χρόνο που χρειάζεστε για να μάθετε τη σωστή τεχνική.
Στην αρχή, μπορεί να χρειαστεί να παίζετε λιγότερο συχνά, χρησιμοποιώντας τον χρόνο μεταξύ των παιχνιδιών για να κάνετε φυσικοθεραπευτικές θεραπείες και ασκήσεις που αφορούν την κινητικότητα του θώρακα και των ώμων και εκείνες για τη δύναμη και τη σταθερότητα των μυών του στροφικού πετάλου. Πολύ συχνά η αγνόηση του πόνου οδηγεί σε χρόνια τενοντίτιδα, μερική ρήξη, πιο έντονο πόνο και αδυναμία παιχνιδιού, η οποία με τη σειρά της απαιτεί διακοπή του αθλήματος και πολύ μεγαλύτερη περίοδο θεραπείας.
Εάν γνωρίζετε τον πόνο στον ώμο, μπορείτε να απευθυνθείτε στην ομάδα Okto. Οι θεραπείες που είναι κατάλληλες είναι οι εξής: Ορθοπεδικές θεραπείες:
- Θεραπεία Teckar
- Τεχνική IASTM
- Θεραπεία με κρουστικά κύματα
- Χειροθεραπεία - κινητοποίηση με κίνηση
- Αναλυτικές ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση
- Μέθοδοι taping