Οι ειδικοί αναφέρουν ότι η αυτοεπιβαλλόμενη απομόνωση παρουσιάζει αύξηση 19% στην κατανάλωση διαδικτυακών παιχνιδιών. Αυτό το στατιστικό στοιχείο οδήγησε σε μια μελέτη που εξετάζει πώς ο τρόπος ζωής ενός παίκτη επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα. Τα αποτελέσματα περιλαμβάνουν ορισμένα συμπτώματα όπως κόκκινα μάτια, αρθριτικές αλλαγές, πρησμένους αστραγάλους, έκζεμα κ.λπ. Παρ' όλα αυτά, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να ακολουθήσουν οι παίκτες για να βοηθήσουν την υγεία τους.
Η μελέτη παρακολούθησε πώς οι καθημερινές ώρες παιχνιδιού μπροστά σε μια οθόνη μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά και να παραμορφώσουν το ανθρώπινο σώμα σε μια περίοδο 20 ετών. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιήθηκαν πηγές από όλο τον κόσμο, οι οποίες ανέφεραν τον αντίκτυπο του τρόπου ζωής των παιχνιδιών στη σωματική υγεία ενός ατόμου. Η ομάδα που διεξήγαγε τη μελέτη δίνει επίσης μια πρόταση για ορισμένες συστάσεις που μπορούν να ακολουθήσουν οι διαδικτυακοί παίκτες για να φροντίζουν καλύτερα τον εαυτό τους. Οι συστάσεις αυτές περιλαμβάνουν θεραπείες όπως οι τακτικές διατάσεις, η καλύτερη διατροφή και η κατανάλωση αρκετού νερού.
Με βάση τα αποτελέσματα, η ομάδα που διηύθυνε τη μελέτη αποφάσισε να συνομιλήσει με διάφορους καλλιτέχνες και εμψυχωτές, ώστε να δημιουργήσουν από κοινού μια οπτική αναπαράσταση του σύγχρονου παίκτη στο μέλλον. Με αυτόν τον τρόπο, δημιούργησαν τον Michael τον παίκτη του μέλλοντος.
Πριν σας δώσουμε την ευκαιρία να δείτε πώς είναι ο Michael, θα σας πούμε πώς είναι ο πόνος του. Ο παίκτης του μέλλοντος παλεύει με διάφορα προβλήματα υγείας. Σε αυτά περιλαμβάνονται:
Σκούροι κύκλοι κάτω από τα μάτια
Ο λόγος είναι η έλλειψη ενός καλού προγράμματος ύπνου, σε συνδυασμό με την παρατεταμένη έκθεση στο φως που προέρχεται από την οθόνη.
Κόκκινα μάτια
Η πολύωρη παραμονή μπροστά στην οθόνη οδηγεί σε μόνιμη ξηροφθαλμία. Αυτό με τη σειρά του προκαλεί ερεθισμό στα μάτια, με αποτέλεσμα την ερυθρότητα. Η ικανότητα της όρασης να εστιάζει στα αντικείμενα επηρεάζεται επίσης, καθώς αυτά αρχίζουν να φαίνονται θολά.
Απώλεια μαλλιών
Είναι σαφές σε όλους μας ότι ο Vit. D είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία μας. Λαμβάνεται κυρίως από το ηλιακό φως και φυσικά από ορισμένες τροφές. Ο Michael είναι ένας αφοσιωμένος παίκτης που δεν βλέπει συχνά τον ήλιο και ως εκ τούτου υποφέρει από έλλειψη βιταμίνης D. Τα χαμηλά επίπεδα αυτής της βιταμίνης οδηγούν σε τριχόπτωση, καθώς οι παλιοί και οι νέοι θύλακες των τριχών δεν διεγείρονται για να αναπτυχθούν, αλλά καταστέλλονται.
Διαμόρφωση κρανίων
Τα ακουστικά που χρησιμοποιούνται ασκούν μια συνεχή ελαφριά πίεση στο κεφάλι. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ένταση μπορεί να προκαλέσει παραμορφώσεις στα μαλλιά, στο δέρμα, ακόμη και στο κρανίο.
"PlayStation" αντίχειρας και κάλους στα δάχτυλα
Ο αντίχειρας "PlayStation" είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται μετά από ένα επαναλαμβανόμενο τραύμα στο νύχι. Κάτι τέτοιο μπορεί να συμβεί από το συνεχές χτύπημα των νυχιών στο πληκτρολόγιο ή στο χειριστήριο, το οποίο οδηγεί σε χαλάρωση του νυχιού και αποκόλληση από τη βάση του. Αυτές οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν πόνο από μυϊκή δυσκαμψία και κάλους στα άκρα των δακτύλων από υπερβολική χρήση.
Αρθριτικές αλλαγές
Ως συνέπεια του επαναλαμβανόμενου τραυματισμού των δακτύλων που προκαλείται από την υπερβολική χρήση του χειριστηρίου ή του πληκτρολογίου, μπορεί να εμφανιστούν αλλαγές στις αρθρώσεις των χεριών. Εάν δεν ληφθούν έγκαιρα μέτρα, είναι πιθανό να χρειαστεί να αφαιρεθούν με χειρουργική διόρθωση.
Δάκτυλος σκανδάλης
Ο όρος "Trigger Finger" αναφέρεται σε μια κατάσταση κατά την οποία υπάρχει σημαντική φλεγμονή του τένοντα ενός από τα δάχτυλα. Η φλεγμονή αυτή οφείλεται σε παρατεταμένη καταπόνηση των τενόντων, συνηθέστερα του αντίχειρα και του παράμεσου δακτύλου. Τα συμπτώματα σχετίζονται με πόνο, περιορισμένη κίνηση και μειωμένη αίσθηση του πάσχοντος δακτύλου.
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Κατάσταση που σχετίζεται με φλεγμονή των τενόντων των μυών του χεριού, με εντόπιση στην περιοχή του καρπού όπου διέρχεται το μέσο νεύρο. Ως συνέπεια της φλεγμονώδους διαδικασίας, εμφανίζεται συμπίεση στο νεύρο. Τα συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, αδυναμία στο χέρι.
Καμπούρα και σκυφτοί ώμοι
Πρόκειται για μια κατάσταση που αναπτύσσεται σταδιακά - το κεφάλι προεξέχει προς τα εμπρός, οι ώμοι είναι λυγισμένοι προς τα εμπρός. Σταδιακά, σχηματίζεται μια καμπούρα, η οποία δεν μπορεί να διορθωθεί όταν στέκεστε όρθιοι. Ο πόνος στην πλάτη, τον αυχένα και τη μέση μπορεί να ξεκινήσει λόγω παρατεταμένης καθιστής θέσης μπροστά από μια οθόνη.
Μυϊκή ακαμψία
Το παρατεταμένο κάθισμα και η ένταση στους ώμους οδηγεί σε συνεχή καταπόνηση του μυϊκού συστήματος. Όταν οι μύες βρίσκονται υπό ένταση, δεν μπορούν να χαλαρώσουν, με αποτέλεσμα να προκαλούνται πόνος και δυσκαμψία.
Παχυσαρκία
Κατά τη διάρκεια έντονων περιόδων παιχνιδιού, μπορεί να είναι δύσκολο να τηρηθεί μια καλή διατροφή. Τα τρόφιμα που καταναλώνονται συχνότερα είναι υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και τηγανητά και ακολουθούνται από κάποιο ανθρακούχο ενεργειακό ποτό για τον "ανεφοδιασμό". Αυτός ο τρόπος διατροφής θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Έκζεμα
Κόκκινο, φλεγμονώδες δέρμα, το οποίο μπορεί να οφείλεται σε ανθυγιεινά τρόφιμα, ξηρό αέρα καθώς και σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες. Κατά τη διάρκεια του επίπονου παιχνιδιού, όταν ο οργανισμός υποβάλλεται σε κάποιου είδους στρες, αντιδρά με την απελευθέρωση της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία αυξάνει τις φλεγμονώδεις διεργασίες και πυροδοτεί το έκζεμα.
Λευκό δέρμα
Η έλλειψη vit. D και B-12 λόγω της ανεπαρκούς έκθεσης στον ήλιο και της κατανάλωσης βλαβερών κόκκων σημαίνει ότι ο μελλοντικός παίκτης θα έχει μάλλον ξεθωριασμένο δέρμα.
Πρησμένοι αστράγαλοι και κιρσοί
Οι κιρσοί μπορεί να εμφανιστούν όταν ένα άτομο περνάει πολλή ώρα σε μια συγκεκριμένη θέση. Όταν λείπουν οι μυϊκές συσπάσεις, λείπει και η ορμή άντλησης που δημιουργείται από αυτές, η οποία βοηθά τις φλέβες να ωθήσουν το αίμα από τα πόδια προς την καρδιά. Όταν απουσιάζει αυτός ο μηχανισμός άντλησης, η πίεση στα φλεβικά αγγεία αυξάνεται, προκαλώντας τη διαστολή τους. Επίσης η έλλειψη μυϊκής εργασίας οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος και της λέμφου, η οποία εκφράζεται με πρήξιμο των αστραγάλων.
Αφού απαριθμήσαμε τα κύρια προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπίσει ο Michael, έφτασε η στιγμή που θα παρουσιάσουμε την εικόνα του μελλοντικού παίκτη.
Θα σας παρουσιάσουμε επίσης τις συστάσεις που προσφέρουν οι ειδικοί αυτής της μελέτης για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς.
1. Ασκήσεις
Η πρώτη σύσταση ενθαρρύνει τους αφοσιωμένους παίκτες να αφιερώσουν αρκετό χρόνο για την ολοκλήρωση ορισμένων ασκήσεων. Με την εξάσκηση κάποιας κινητικής δραστηριότητας, διατηρείται η ελαστικότητα των μυών, προωθείται η χαλάρωσή τους, βοηθά επίσης στην καλύτερη θρέψη του αρθρικού χόνδρου και συμβάλλει στη μείωση των πόνων στην πλάτη και στους ώμους.
2. Ανάπαυση των ματιών
Είναι καλή ιδέα να έχετε το φως στο δωμάτιο ευθυγραμμισμένο με την οθόνη για να μειώσετε τον ερεθισμό των ματιών. Είναι επίσης σημαντικό να αφήνετε χρόνο για διαλείμματα μεταξύ των παιχνιδιών
3. Καλύτερη διατροφή
Η κακή διατροφή συνδέεται με ανεπαρκή πρόσληψη βασικών ουσιών και μικροθρεπτικών συστατικών, γεγονός που μακροπρόθεσμα βλάπτει την ψυχική και σωματική υγεία. Η ενσωμάτωση μιας πιο ισορροπημένης διατροφής όχι μόνο βελτιώνει την υγεία, αλλά και η συγκέντρωση αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας στο σώμα και γενικά θα έχει θετικό αντίκτυπο στον τρόπο που παίζετε.
4. Περίπτερο
Είναι σημαντικό να συνηθίσετε να διατηρείτε καλή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, καθώς και να ενσωματώσετε κάποιες ασκήσεις διατάσεων. Μια καλή καρέκλα παιχνιδιού αποτελεί επίσης βοήθημα, καθώς και η προσαρμογή της οθόνης στο ύψος των ματιών και η συχνή διάταση των σφιγμένων μυών.
5. Ενυδάτωση
Τα ανθρακούχα και τα ενεργειακά ποτά δεν καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού σε νερό. Η απαραίτητη ποσότητα πρέπει να καταναλώνεται για να διασφαλιστεί η φυσιολογική λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων του οργανισμού.
