Καθώς περνάει κάθε μέρα, όπως είναι αναμενόμενο, οι θερμοκρασίες αρχίζουν να πέφτουν και μαζί με αυτό μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε κάποια δυσφορία και δυσκαμψία στο σώμα σας. Ωστόσο, αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία που το σώμα περνάει κάθε χρόνο. Όταν το σώμα μας υποβάλλεται σε χαμηλές θερμοκρασίες, η πρώτη αντίδραση σχετίζεται με το σήκωμα των ώμων μας, το στρογγύλεμα της πλάτης μας και το σφίξιμο του πηγουνιού μας, με λίγα λόγια, το χουχούλιασμα.
Κατά τους κρύους μήνες, το νευρικό σύστημα ενεργοποιεί αλλαγές στο σώμα που βοηθούν στη θερμορύθμιση του σώματος. Μια τέτοια αντίδραση είναι η λεγόμενη αγγειοσύσπαση, ή αλλιώς πρόκειται για μια διαδικασία κατά την οποία μειώνεται η διάμετρος των αιμοφόρων αγγείων και, κατά συνέπεια, ρέει λιγότερο αίμα μέσα από αυτά. Μέσω αυτής της αντίδρασης του οργανισμού, μειώνεται το αίμα που κυκλοφορεί στα περιφερικά μέρη του σώματος, μειώνοντας έτσι την έκλυση θερμότητας του σώματος. Με τον τρόπο αυτό, το σώμα είναι σε θέση να διατηρήσει τη φυσιολογική εσωτερική θερμότητα του σώματος, η οποία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
Το ανθρώπινο σώμα έχει την ικανότητα να προσαρμόζεται στο περιβάλλον στο οποίο βρίσκεται, με την πάροδο του χρόνου και την παρατεταμένη έκθεση σε χαμηλότερες θερμοκρασίες, οι μύες κονταίνουν και σκληραίνουν. Τώρα φανταστείτε όταν αυτό συμβαίνει σε μύες που προηγουμένως ήταν σφιχτοί και άκαμπτοι. Δεν είναι μυστικό ότι ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων αποτυγχάνει να διατηρήσει τη βέλτιστη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης, θέτοντας έτσι τη σπονδυλική στήλη και τους μύες τους υπό μεγάλη πίεση που οδηγεί σε ένταση και δυσκαμψία σε αυτά τα καταπονημένα μέρη. Μια επιλογή για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος είναι οι διατάσεις, οι οποίες βοηθούν στη χαλάρωση του μυϊκού συστήματος.
Η θερμοκρασία του περιβάλλοντος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στον τρόπο λειτουργίας των μυών και πιο συγκεκριμένα στον τρόπο με τον οποίο συστέλλονται. Είναι πολύ πιο δύσκολο για το μυϊκό σύστημα να συσπαστεί σε συνθήκες χαμηλής θερμοκρασίας. Σε γενικές γραμμές, ο παράγοντας της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος επηρεάζει το πόσο εύκολα απελευθερώνεται το οξυγόνο από την αιμοσφαιρίνη και ποια ποσότητα παρέχεται στους μυς. Σε ψυχρές συνθήκες, το οξυγόνο απελευθερώνεται σημαντικά πιο αργά, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει λιγότερο διαθέσιμο οξυγόνο στους μύες και ως εκ τούτου η συστολή τους γίνεται πιο δύσκολη. Αυτός είναι στην πραγματικότητα ο λόγος που κάνει το σώμα να αισθάνεται άκαμπτο. Η παροχή οξυγόνου είναι εξαιρετικά σημαντική για τη βέλτιστη μυϊκή εργασία.
Οι τακτικές διατάσεις και η διατήρηση καλής φόρμας και κινητικότητας συμβάλλουν στην καλή περιφερειακή κυκλοφορία του αίματος. Το γεγονός αυτό με τη σειρά του οδηγεί επίσης σε βελτιωμένη παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στο μυϊκό σύστημα.
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να λειτουργήσει καλά είναι η ενσωμάτωση κάποιας άσκησης. Είναι επιτακτική ανάγκη να σημειωθεί, ωστόσο, ότι πρέπει να προθερμαίνεστε πριν από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, καθώς έτσι μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού. Μια κατάλληλη προθέρμανση είναι οι ενεργητικές διατάσεις καθώς και οι απλές κινήσεις του σώματος.
Εν κατακλείδι, εμείς στην Okto θέλουμε να σας ενθαρρύνουμε να παραμείνετε δραστήριοι ακόμη και κατά τη διάρκεια των κρύων ημερών που έρχονται. Και επιτρέψτε μας να σημειώσουμε και πάλι ότι είναι πολύ σημαντικό να κάνετε μια καλή προθέρμανση εκ των προτέρων. Ωστόσο, μην ενδώσετε στο κρύο και κινηθείτε για να το αντιμετωπίσετε.