Αν υποφέρετε από πόνο στη σπονδυλική στήλη, μπορεί να αναρωτιέστε αν φταίει η λάθος στάση εργασίας ή ο τρόπος που κοιμάστε. Δεν είναι πολλοί οι άνθρωποι που αισθάνονται πόνο στη μέση που θα αμφισβητούσαν ότι το πρόβλημα μπορεί να προέρχεται από τους αστραγάλους.
Αν και τα πόδια βρίσκονται μακριά από τη σπονδυλική στήλη του ανθρώπινου σώματος, μπορούν να έχουν τεράστια επίδραση σε αυτήν.
Επίδραση της θέσης του αστραγάλου στη βάδιση
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, συχνά η αιτία του πόνου στην πλάτη μπορεί να οφείλεται σε προβλήματα στην περιοχή των ποδιών. Η θέση των ποδιών παίζει καθοριστικό ρόλο. Η αυξημένη υπερέκταση (πάτημα στο εξωτερικό άκρο του ποδιού) ή ο πρηνισμός (πάτημα στο εσωτερικό άκρο του ποδιού), αλλά και οι πεσμένες καμάρες των ποδιών μπορεί να έχουν αντίκτυπο στον τρόπο που στέκεστε όρθιοι και στον τρόπο που περπατάτε. Ακόμα και η παραμικρή αλλαγή στον τρόπο που πατάτε ή στέκεστε μπορεί να βγάλει το σώμα σας από την ισορροπία, απαιτώντας έτσι από άλλες δομές του σώματός σας να διορθώσουν και να αντισταθμίσουν, προκειμένου να διατηρήσετε μια όρθια θέση του σώματος. Ωστόσο, αυτή η αντιστάθμιση με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο ισχίο και στην πλάτη.
Περιορισμένη κίνηση στον αστράγαλο
Το περιορισμένο εύρος κίνησης στον αστράγαλο συχνά περνάει απαρατήρητο για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχει μεγάλο αντίκτυπο στον τρόπο που περπατάμε. Για παράδειγμα, η περιορισμένη ραχιαία κάμψη (αντιστροφή) έχει μεγάλο αντίκτυπο στο βάδισμα , ειδικά όταν ανεβαίνουμε κλίσεις, γεγονός που μπορεί στη συνέχεια να δημιουργήσει προβλήματα στην πλάτη... Η έλλειψη επαρκών βαθμών κίνησης της άρθρωσης του αστραγάλου οδηγεί σε μεγαλύτερη και λανθασμένη κατανομή του φορτίου στα άλλα τμήματα της κινητικής αλυσίδας, που αντιπροσωπεύει κάθε άτομο.
Πιθανώς αναρωτιέστε πώς να ελέγξετε αν έχετε περιορισμένη κινητικότητα στις αρθρώσεις του αστραγάλου σας. Εμείς στην Okto μπορούμε να σας δώσουμε ένα εύκολο τεστ για να το ελέγξετε αυτό. Σταθείτε απέναντι από έναν τοίχο, τοποθετήστε το πόδι σας έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να απέχουν περίπου 12,5 εκατοστά από αυτόν και τοποθετήστε το άλλο πίσω, ώστε να βρίσκεστε σε θέση βυθίσματος. Προσπαθείτε να μετακινήσετε το σώμα σας προς τα εμπρός έτσι ώστε το γόνατό σας να ακουμπήσει τον τοίχο, αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, τότε η κίνηση του αστραγάλου σας είναι περιορισμένη.
Τα καλά νέα είναι ότι αν αυτή είναι η αιτία των παραπόνων σας, υπάρχει ένα ευρύ φάσμα εύκολων πραγμάτων που μπορείτε να κάνετε. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να βελτιώσετε τη ραχιαία κάμψη. Όπως: καταλήψεις, βυθίσεις κ.λπ. που δεν θα σας βλάψουν.