Είτε κάνετε κάποιο άθλημα είτε απλά γυμνάζεστε για να διατηρηθείτε σε φόρμα, είναι πάντα πιθανό να υποστείτε κάποιο είδος τραυματισμού. Όλοι έχουμε ακούσει για τη σημαντική επίδραση των διατάσεων πριν από την προπόνηση ως ένα είδος προθέρμανσης, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς ακριβώς βοηθούν. Πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν επίσης γιατί είναι καλό να τεντώνεστε μετά από μια προπόνηση. Εμείς στην Okto θα σας εξηγήσουμε σχετικά με τον αντίκτυπο των διατάσεων και γιατί είναι καλή ιδέα να τις ενσωματώσετε στις αθλητικές σας δραστηριότητες.
Οι διατάσεις πριν από την άσκηση αυξάνουν την ευλυγισία και το εύρος κίνησης των αρθρώσεών σας, κάτι που είναι σημαντικό για τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού σας. Υπάρχουν δύο κύριες θεωρίες σχετικά με το γιατί οι τακτικές διατάσεις βελτιώνουν τις ικανότητές σας. Η πρώτη είναι ότι κυριολεκτικά επιμηκύνει το μυϊκό σας σύστημα με την πάροδο του χρόνου και σας επιτρέπει να εκτελείτε πιο σύνθετες κινήσεις, ενώ επιβαρύνει λιγότερο τους μυς σας. Η δεύτερη θεωρία υποστηρίζει ότι οι διατάσεις αυξάνουν την ελαστικότητα και την κινητικότητα των περιφερικών νεύρων, γεγονός που με τη σειρά του σας επιτρέπει να εκτελείτε κινήσεις σε μεγαλύτερο όγκο χωρίς να βιώνετε πόνο.
Από την άλλη πλευρά, οι διατάσεις μετά από μια προπόνηση επιτρέπουν στο σώμα σας να απαλλαγεί σταδιακά από το φορτίο αντί να το τερματίσει απότομα και να δημιουργήσει μεγαλύτερη πίεση στο καρδιαγγειακό σας σύστημα. Ένας άλλος θετικός αντίκτυπος των διατάσεων μετά την άσκηση είναι η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος. Είναι γνωστό ότι η ροή του αίματος προς το μυϊκό σύστημα μειώνεται κατά τη διάρκεια των ασκήσεων stretching, αλλά μετά τη διακοπή τους - η ροή του αίματος αυξάνεται σημαντικά σε σύγκριση με την αρχική θέση. Αυτό βοηθά και επιταχύνει την αποκατάσταση του μυϊκού συστήματος και μειώνει την ένταση του μυϊκού πόνου. Ένα άλλο αποτέλεσμα που προκαλείται από την επίδραση των διατάσεων είναι η επίδρασή τους στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Αυτό είναι εκείνο που προκαλεί τη χαλάρωση του σώματος και τη συνέχιση του βέλτιστου τρόπου λειτουργίας.
Όπως έχει ήδη αναφερθεί, οι ασκήσεις διατάσεων έχουν αναμφισβήτητα θετική επίδραση στους μύες, στους ιστούς γύρω από αυτούς και στο σώμα συνολικά. Η συμβουλή μας προς εσάς - μην παραλείπετε αυτό το μέρος της προπόνησης, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε τις αγαπημένες σας αθλητικές δραστηριότητες και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού!
