Μαζί με την πελματιαία απονευρωσίτιδα, το κάταγμα του αστραγάλου είναι επίσης ένα συχνό πρόβλημα και παρατηρείται κυρίως στην ενήλικη ζωή - από 45 έως 55 ετών.
Το κάταγμα μπορεί να συμβεί λόγω πατήματος στο εξωτερικό ή εσωτερικό άκρο του ποδιού, λόγω της απότομης καμπύλης του προς τα έξω, κατά την πτώση στο πόδι από μεγάλο ύψος, κατά το άμεσο χτύπημα στο οστό της άρθρωσης του αστραγάλου κ.λπ.
Ανεξάρτητα από το αν ο ορθοπεδικός θα συστήσει συντηρητική ή χειρουργική θεραπεία, η περίοδος ανάρρωσης απαιτεί αποκατάσταση.
Το πεδίο της αποκατάστασης μετά από κάταγμα στον αστράγαλο
Η αποκατάσταση αρχίζει κατά την κρίση του θεράποντος ιατρού, ο οποίος παρακολουθεί την επούλωση. Πρωταρχικός στόχος της αποκατάστασης κατάγματος αστραγάλου είναι η αποκατάσταση της λειτουργικότητας στο μέγιστο δυνατό βαθμό. Αντιμετωπίζονται το προκύπτον οίδημα, η μειωμένη κινητικότητα του δέρματος και οι ρικνώσεις, δουλεύεται η μυϊκή δύναμη για καλύτερη σταθεροποίηση της άρθρωσης κ.λπ.
Ο κινησιοθεραπευτής εστιάζει επίσης στις παρακείμενες αρθρώσεις που μπορεί να επηρεαστούν αρνητικά με τη διάσωση του άκρου και το περπάτημα με πατερίτσες. Το μασάζ, η κρυοθεραπεία, οι ασκήσεις δύναμης, όγκου και ισορροπίας είναι κατάλληλες για το σκοπό αυτό. Το πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης επεκτείνεται και περιπλέκεται σταδιακά μέχρι το πόδι να αποκτήσει φυσιολογική λειτουργικότητα.
Ασκήσεις για να κινηθείτε μετά από κάταγμα στον αστράγαλο
Η διεξαγωγή αποκατάστασης για την ταχύτερη αποκατάσταση του αστραγάλου περιλαμβάνει διάφορες ασκήσεις για ανατάραξη. Καθεμία από αυτές πρέπει να ξεκινά αργά και με μειωμένες επαναλήψεις από τον πόνο.
Εάν δεν εκτελείτε ασκήσεις για να κινηθείτε μετά από σπάσιμο του αστραγάλου υπό την επίβλεψη φυσιοθεραπευτή και στο σπίτι, ζητήστε τη συμβουλή ενός γιατρού για το ποιες είναι κατάλληλες για το πρόβλημά σας.
Άσκηση 1. - από το κάθισμα σε μια καρέκλα
- Πάρτε καθιστή θέση με τα πόδια τοποθετημένα στο πάτωμα.
- Σηκώστε ελαφρά το πόδι που έχει πληγεί.
- Προσπαθήστε να γράψετε το αλφάβητο με τα δάχτυλά σας στο πάτωμα.
Η άσκηση βοηθά στην επίτευξη ενός καλού εύρους κίνησης προς διάφορες κατευθύνσεις της άρθρωσης του αστραγάλου.
Άσκηση 2. - από το να κάθεσαι σε μια καρέκλα
- Από καθιστή θέση, τοποθετήστε τα πόδια σας παράλληλα μεταξύ τους με τα γόνατά σας να είναι ανοιχτά.
- Μετακινήστε το γόνατο αργά με το τραύμα προς τα μέσα και στη συνέχεια προς τα έξω.
- Μετακινήστε το γόνατο με αυτόν τον τρόπο για 3 λεπτά.
Άσκηση 3. - με μια πετσέτα από το κάθισμα σε μια καρέκλα
- Πάρτε καθιστή θέση και τοποθετήστε το τραυματισμένο πόδι σας σε μια πετσέτα στο πάτωμα.
- Προσπαθήστε να στύψετε το πανί με τα δάχτυλά σας.
- Ισιώστε τις πτυχές της πετσέτας με τον αντίθετο τρόπο.
Για μεγαλύτερη δυσκολία, μικρά αντικείμενα μπορούν να τοποθετηθούν και να μετακινηθούν με τα δάχτυλα.
Άσκηση 4. - με μια πετσέτα από το να κάθεστε στο πάτωμα
- Πάρτε μια μεσαίου μεγέθους πετσέτα και καθίστε με τα πόδια τεντωμένα στο πάτωμα.
- Τοποθετήστε την πετσέτα γύρω από το πόδι μπροστά από αυτό.
- Πιάστε την πετσέτα και με τα δύο χέρια και τραβήξτε την αργά προς το σώμα.
- Προσπαθήστε να παραμείνετε στην τελική θέση για περίπου 15-30 δευτερόλεπτα.
- Κάντε 2 έως 4 επαναλήψεις.
Η άσκηση μπορεί να εξασκηθεί έως και 5 φορές την ημέρα.
Άσκηση 5. - από το πάτωμα με ένα λάστιχο
- Καθίστε στο έδαφος και τεντώστε τα πόδια σας τοποθετώντας τα πόδια σας σε κάθετη θέση σε έναν τοίχο ή σε ένα έπιπλο.
- Χρησιμοποιήστε μια ζώνη γυμναστικής και δέστε την γύρω από το πέλμα του τραυματισμένου ποδιού σας.
- Στη συνέχεια περάστε την ταινία κάτω από το πέλμα του υγιούς ποδιού και τεντώστε το.
- Ξεκινήστε την άσκηση τραβώντας το πόδι προς τα έξω, ενάντια στην αντίσταση του ιμάντα.
Κάντε την άσκηση 10 φορές.
Τα παραδείγματα ασκήσεων που δίνονται δεν εξαντλούν όλες τις δυνατότητες. Το σημαντικό είναι η έγκαιρη αποκατάσταση μετά από ένα κάταγμα στον αστράγαλο, έτσι ώστε οι ιστοί να μπορέσουν να επιδιορθωθούν και να εμφανιστούν νέα κύτταρα ινώδους ιστού, οστού και χόνδρου στο σημείο του κατάγματος.
Εάν χρειάζεστε αποκατάσταση μετά από σπάσιμο του αστραγάλου, ελάτε σε επαφή με την Octo. Οι έμπειροι θεραπευτές στις κλινικές θα χρησιμοποιήσουν σύνθετες ασκήσεις και αποτελεσματικές τεχνικές για να απαλύνουν την ταλαιπωρία σας και να τονώσουν τη διαδικασία της ανάρρωσης.