Το άγχος είναι ο πιστός μας "φίλος" που είναι πάντα μέρος της ζωής μας. Αυτό το άγχος μπορεί να φέρει θετικά συναισθήματα και να συνδεθεί με θετικές αλλαγές, όπως είναι για παράδειγμα ο προγαμιαίος πυρετός, ο οποίος τελειώνει με πολλά θετικά συναισθήματα και χαμόγελα. Δυστυχώς όμως στις περισσότερες περιπτώσεις το καθημερινό άγχος που νιώθουμε σχετίζεται με αρνητικές αλλαγές και αρνητικά συναισθήματα- οδήγηση, προθεσμίες εργασίας κ.λπ. Το άγχος, ειδικά αν μεταφέρει αρνητικά, μπορεί να συμβάλει στη διατάραξη της υγείας ενός ατόμου και να προκαλέσει ακόμη και κάποια δυσφορία ή ασθένεια.
Όλοι έχουν νιώσει άγχος τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, αυτό είναι φυσιολογικό, ωστόσο, αυτό που έχει σημασία είναι πώς διαχειρίζεστε αυτό το άγχος και σε ποιο βαθμό το αφήνετε να αφήσει το σημάδι του στην υγεία σας. Το πρώτο βήμα για την επιδέξια αντιμετώπιση του στρες είναι να γνωρίζετε με ποιους τρόπους μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας.
Ως επαγγελματίες, εμείς στην Okto βάζουμε την υγεία των ασθενών μας πάνω απ' όλα, γι' αυτό θα εμβαθύνουμε λίγο περισσότερο στο θέμα του στρες και θα σημειώσουμε μερικά σημαντικά πράγματα. Σε αυτό το άρθρο, θα σχολιάσουμε τον τρόπο με τον οποίο το στρες επηρεάζει τον εγκέφαλο και το σώμα σας και θα μοιραστούμε επίσης μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να απελευθερώσετε την ένταση και να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα.
Πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα σας
Πιθανόν να έχετε ακούσει τη διάσημη φράση "μάχη ή φυγή", η οποία είναι στην πραγματικότητα μια φυσιολογική φυσιολογική αντίδραση που συμβαίνει στην παρουσία κάποιου τρομακτικού γεγονότος, είτε σωματικά είτε ψυχικά. Η αντίδραση ενεργοποιείται με την απελευθέρωση ορμονών που προετοιμάζουν το σώμα σας είτε να παραμείνει και να καταπολεμήσει την απειλή είτε να διαφύγει προς την ασφάλεια. Ας σημειώσουμε λοιπόν ότι κάθε φορά που αισθάνεστε άγχος, η αντίδραση αυτή ενεργοποιείται και στο σώμα σας απελευθερώνονται ταχύτατα ορμόνες που ονομάζονται αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη, οι οποίες αυξάνουν την ευαισθησία των αισθήσεών σας και σας βοηθούν να ανταποκριθείτε στο διεγερτικό. Όταν όμως βιώνετε στρες για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, το σώμα σας απελευθερώνει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία σε μεγαλύτερες ποσότητες δεν έχει θετικό αντίκτυπο σε μια σειρά από διαδικασίες και συστήματα.
Οι υψηλές ποσότητες στρες και το χρόνιο, παρατεταμένο στρες μπορούν να βλάψουν τον οργανισμό σας και να οδηγήσουν σε:
- Κατάθλιψη
- Αίσθημα κόπωσης και υπνηλίας
- Διάφορες φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα
- Πονοκέφαλοι και μυϊκή ένταση
- Πόνος στον αυχένα, την πλάτη και τους ώμους
Πώς η φυσικοθεραπεία συμβάλλει στη μείωση του στρες;
Η φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και των συμπτωμάτων του στρες, διορθώνοντας τις υπάρχουσες μυϊκές ανισορροπίες, βελτιώνοντας τη μυϊκή δύναμη και μειώνοντας τον πόνο. Αλλά αυτοί δεν είναι οι μόνοι τρόποι με τους οποίους η φυσιοθεραπεία έχει αντίκτυπο. Θα μοιραστούμε μαζί σας 5 ακόμη επιπτώσεις που προκύπτουν από τις φυσικοθεραπευτικές θεραπείες που βοηθούν στη μείωση του στρες:
- Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα
Η καθημερινή διαφραγματική αναπνοή έχει κλινικά αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης, βελτιώνει τη χαλάρωση και τη συγκέντρωση. Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνεται συχνά σε ένα σχέδιο θεραπείας φυσιοθεραπείας.
- Μειώνει την ευαισθησία σε στρεσογόνα ερεθίσματα
Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική ενασχόληση με κάποιο είδος άσκησης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους κατά 50 έως 78%. Η σωματική άσκηση είναι ένα από τα κύρια εργαλεία που χρησιμοποιούνται στη φυσικοθεραπεία.
- Βελτιώνει τον ύπνο
Οι τεχνικές χαλάρωσης , η εκπαίδευση στη σωστή στάση του σώματος καθώς και η εκπαίδευση στις κατάλληλες θέσεις ύπνου έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.
- Εχει θετική επίδραση στην κατάθλιψη
Όπως έχει ήδη αναφερθεί, η σωματική άσκηση είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο εργαλείο στη φυσιοθεραπεία. Η σωματική άσκηση μπορεί να έχει αποτέλεσμα παρόμοιο με αυτό των αντικαταθλιπτικών. Με τη σωματική άσκηση, όπως για παράδειγμα το τρέξιμο, απελευθερώνονται ενδορφίνες στο σώμα. Πρόκειται για ορμόνες που βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει τον πόνο και την κούραση. Οδηγούν σε ανακούφιση από το στρες και την ένταση και προκαλούν ευχάριστες αισθήσεις και ηρεμία.
- Βελτιώνει την ποιότητα ζωής
Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικό αντίκτυπο στη σωματική ευεξία, την αυτοεκτίμηση και την ποιότητα ζωής. Οι παράγοντες αυτοί συμβάλλουν σε μια συνολική θετική επίδραση στην ψυχική και σωματική ευεξία ενός ατόμου.
Πηγές:
- https://www.pthealth.ca/blog/feeling-stressed-physiotherapy-can-help-in-surprising-ways/
- https://www.thephysiocompany.com/services/stress-relief
- https://naukazahorata.com/бий-се-или-бягай-опознай-стреса/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3894304/
- http://www.danieltroev.com/2015/05/как-да-стимулираме-хормоните-на-щасти.html