Стресът е верният ни „приятел“, който винаги е част от нашия живот. Този стрес може да носи положителни емоции и да е свързан с положителни промени както е например предсватбената треска, която завършва с много положителни емоции и усмивки. Но за жалост в повечето случаи ежедневният стрес, който усещаме е свързан с негативни промени и негативни емоции- шофиране, крайни срокове на работа и др. Стресът, особено носещият негативи, може да допринесе за нарушаване на здравословното състояние на човек и дори да предизвика някакъв дискомфорт или заболяване.
Всеки човек поне веднъж в живота си се е чувствал стресиран, това е нормално, от значение е обаче как ще успеете да се справите с този стрес и до каква степен ще му позволите да остави следа върху здравословното ви състояние. Първата крачка към умелото справяне със стреса е да знаете по какъв начин може да се отрази върху тялото ви.
Като специалисти ние от Okto поставяме здравето на нашите пациенти на първо място, затова ще вникнем малко по-надълбоко в темата за стреса и ще отбележим някои важни неща. В тази статия ще коментираме по какъв начин се отразява стресът върху мозъка и тялото ви, а също така ще споделим и няколко начина, чрез които да се освободите от напрежението и да се справите с негативните емоции.
Как се отразява стресът върху тялото ви
Сигурно сте чували за прочутото изказване „ бий се или бягай“, това всъщност е нормална физиологична реакция, която се проявява в присъствието на нещо, което е ужасяващо или физически или психически. Реакцията се предизвиква от освобождаването на хормони, които подготвят тялото ви или да остане и да се бори със заплахата или да избяга на безопасно място. И така нека отбележим, че всеки път, когато усетите стрес, тази реакция се отключва и в тялото ви бързо се отделят хормони наречени адреналин и норадреналин, които увеличават чувствителността на сетивата ви и ви помагат да отговорите на дразнителя. Но когато изпитвате стрес за по-продължително време в организма ви се отделя хормонът кортизол, който в по-големи количества не оказва положително въздействие върху редица процеси и системи.
Голямото количество стрес и хроничният, продължителен стрес може да навреди на вашето тяло и може да доведе до:
- Депресия
- Чувство на умора и сънливост
- Различни възпалителни процеси в организма
- Главоболия и мускулно напрежение
- Болка във врата, гърба и раменете
Как Физиотерапията помага за намаляване на стреса?
Физиотерапията може да помогне за намаляване на стреса и на стресовите симптоми като коригира наличен мускулен дисбаланс, подобри мускулната сила и намали болката. Но това не са единствените начини по, които физиотерапията въздейства. Ще ви споделим още 5 въздействия, получени вследствие на физиотерапевтични процедури, които спомагат за намаляване на стреса:
- Намалява нивата на кортизол в организма
Ежедневното диафрагмално дишане е клинично доказано, че значително намалява нивата на кортизол, подобрява релаксацията и подобрява концентрацията. Това средство често се включва във физиотерапевтичния план на лечение.
- Намалява чувствителността към стресови дразнители
Изследванията показват, че редовното занимаване с някакъв вид физическо натоварване може да намалят нивата на стрес с 50 до 78%. Физическите упражнения са едни от основните средства, които се използват във физиотерапията.
- Подобрява съня
Релаксиращите техники , тренировката за правилно заемане на позата както и обучението в заемане на подходящи позиции за сън доказано подобряват качеството на съня.
- Оказва положително влияние при депресия
Както вече споменахме физическите упражнения са често използвано средство във физиотерапията. Физическото натоварване може да окаже ефект, който е подобен на антидепресантите. При физическо натоварване като бягане например, в организма се освобождават ендорфини. Това са хормони, които спомагат на организма да се справи с болката и умората. Те водят до облекчаване на стреса и напрежението и предизвикват приятни усещания и спокойствие.
- Подобрява качеството на живот
Физическата активност доказано има положително въздействие върху физическото състояние, самочувствието и качеството на живот. Тези фактори допринасят за цялостно положително въздействие върху психическото и физическото състояние на човек.
Източници:
- https://www.pthealth.ca/blog/feeling-stressed-physiotherapy-can-help-in-surprising-ways/
- https://www.thephysiocompany.com/services/stress-relief
- https://naukazahorata.com/бий-се-или-бягай-опознай-стреса/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3894304/
- http://www.danieltroev.com/2015/05/как-да-стимулираме-хормоните-на-щасти.html