Положителното влияние на физическата активност върху здравето

Положителното влияние на физическата активност върху здравето

Всеки здравен специалист ви дава съвет да бъдете по-активни и да се движите, но казват ли ви защо?! Ние от Okto ще ви посочим няколко положителни ефекта на физическата активност върху здравето:

1. Намаляване на теглото. С напредването на възрастта и с все по-често модерният заседнал начин на живот водят до натрупване на мастна тъкан и намаляване на мускулната маса. По този начин се забавя метаболизмът и човек попада в един порочен кръг. Физическата активност подпомага за забързването на метаболизма, оказва положително влияние върху хормоналния баланс и съответно за поддържане на оптимално здраве.
2. Физическата активност осигурява добра профилактика срещу хронични заболявания. Такива са например:
   • Инсулт
   • Метаболитен синдром
   • Високо кръвно налягане
   • Диабет тип II
   • Депресия
   • Тревожност
   • Артрит и др.
3. Упражненията подпомагат отделянето на серотонин, което води до подобряване на настроението и намаляването на чувството на стрес.
4. Физическата активност подпомага да се чувствате по-енергични. Движението води до добро оросяване на всички тъкани и подпомага ефективната работа на сърдечно-съдовата и нервна системи.
5. Регулярната физическа активност подобрява качеството на съня. Имате проблеми със заспиването? Пробвайте да потренирате. Но е важно да отбележим, че тренировките не бива да бъдат късно вечер, преди лягане, тъй като може да се чувствате прекалено енергизирани.
6. Подобрява умственото здраве и памет. Освен че подпомага оросяването на мозъка, движението подпомага отделяето на хормони, които стимулират растежа на мозъчни клетки. Това го прави добра профилактика срещу деменция и Алцхаймер.
7. Честата физическа активност и специализираните упражнения могат да подпомогнат намаляването на хроничната болката.
   
8. Тренировките могат да помогнат за по-добро състояние на кожата. Чрез нея се увеличава естественото производство на антиоксиданти в тялото, което защитава клетките и забавя тяхното остаряване.
9. Също така провеждането на тренировки е социално занимание, което ви дава възможност да излезете от обичайното си ежедневие и да създадете нови познанства.

Източници:

• Arlene Semeco, MS RD/ The top 10 benefits of regular exercise (2017) – https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise
• AskMayoExpert. Physical activity (adult). Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research (2019)
• Gilani SRM, et al. The effects of aerobic exercise training on mental health and self-esteem of type 2 diabetes mellitus patients. Health Psychology Research. 2019;7:6576.