Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English
Top

Мога ли да играя тенис, въпреки болката в рамото?

Okto / Uncategorized  / Мога ли да играя тенис, въпреки болката в рамото?
11 апр

Мога ли да играя тенис, въпреки болката в рамото?

Въпреки, че тенисът не е контактен спорт, той крие не по-малки рискове от контузия.Всеки е чувал терминът „тенис лакът“ и знае как този спорт се отразява на китките,глезените и коленете, но днес ще разгледаме какво влияние има и на рамото.

Рамото е ставата с най-голям обем движение в сравнение с всички останали стави в човешкото тяло. Тя е съставена от три кости: раменна кост (humerus), лопатка (scapula) и ключица (clavicula). Главата на раменната кост застава в ямката на лопатката, наречена гленоидална ямка. Ставният хрущял, който представлява еластична тъкан покрива повърхността на главата на раменната кост и гленоидната ямка. Той създава гладка повърхност с минимално триене, което помага на костите да се плъзгат лесно една спрямо друга. В периферията на гленоидалната ямка се намира влакнест хрущялен пръстен – лабрум, който осигурява стабилност на раменната кост.

Ротаторния маншон е изграден от четири мускула, сухожилията на които се залавят и обгръщат главата на раменната кост, стабилизирайки я в гленоидалната ямка.Субакромиалната бурса е поместена между ротаторния маншон и акромиона.Тя предпазва сухожилията от намиращия се над тях костен израстък (acromion) и осигурява плавното движение в рамото.

Скапуло-хумералния ритъм представлява синхронното движение на лопатката и рамото.Когато той е нарушен се създават предпоставки за нестабилност на раменната кост. При повдигане на ръката над главата, както е при сервиса, има контакт между субакромиалната бурса и ротаторния маншон с костния израстък (acromion), който може да доведе до оток, микрокръвоизливи, възпаление на бурсата и задебеляване и травмиране на сухожилието на мускула над гребена на лопатката (m. supraspinatus). Понякога процеса води до натрупвания на калциеви отлагания в сухожилието на мускула и накрая – частични или пълни разкъсвания.

Много често болките и травмите в рамото са свързани с лоша техника, поради което се наблюдават по-често при аматьори и любители.Нашият съвет е всеки, който започва да тренира тенис или не е сигурен в техниката си да потърси услугите на треньор.

Често срещаните симптоми са :

– Лек оток и чувствителност, локализирани в предната част на рамото
– Болка в предната част на рамото, която ирадиира към страничната част на мишницата
– Болка при повдигане на ръката над главата или болка при отпускането на ръката до тялото
– Болка при хвърляне
– Скованост или ограничен обем на движение при повдигане на ръката и отпускането и
– Болка при покой и/или през нощта
– Намалена сила или затруднена прецизност при извършването на опеделени действия

Ако сте любител на спорта, треньор или детето ви тренира тенис е важно да се запознаете и с рисковете от травми, които крие спорта. Превенцията започва с осъзнаването и правилното лечение зависи от бързото разпознаване на симптомите. Болките в рамото по време на тенис или след това означава, че трябва да промените нещо. Практикуването на спорт, въпреки болката не е добра идея. Ако тя е минимална и отшумява в рамките на един до три дни е хубаво да обърнете внимание на техниката и загрявката преди игра. Много често времето ни притиска и сме склонни да пренебрегнем загрявката, което е много грешно. Консултирайте се с треньор и отделете нужното време да усвоите правилната техника.

В началото може да се наложи да играете по-рядко, като използвате времето между игрите за правенето процедури по физиотерапия и упражнения,включващи мобилност на торакалния отдел и рамото и такива за сила и стабилност на мускулите на ротаторния маншон. Много често игнорирането на болката води до хронични възпаления на сухожилията,частични разкъсвания, по-силни болки и неспособност за игра, които от своя страна изискват прекратяване на спорта и много по-голям период на лечение.

Ако болките в рамото са ви познати, може да се обърнете към екипа на Okto. Процедурите, които са подходящи са:

– Текар терапия
– IASTM техника
– Shockwave терапия
– Мануална терапия – мобилизация с движение
– Аналитични упражнения за заздравяване на мускулатурата
– Тейпинг методи

Източници:

  • Okto
Daniela

No Comments

Post a Comment