Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English
Top

Uncategorized

Okto / Uncategorized (Page 7)

Как да извършваме дейности от ежедневието при наличие на болки в гръба

В тази статия ще дадем няколко съвета за това как да вършите домакинска работа и дейности от ежедневието, без да страда гърбът ви. Повдигане на тежки предмети. Избягвайте навеждането и усукването на гръбнания стълб докато вдигате тежки предмети, вместо това застанете възможно най-близко до тях като поставите стъпалата на широчината на раменете. Вместо да се навеждате приклекнете и използвайте силата на краката си, за да повдигнете предмета. Сменяйте често позицията...

Daniela
Share

Как да намалим болката в кръста, докато работим в офиса

Седенето на стола за продължително време може да предизвика болки в кръста и гърба или да влоши вече съществуващи такива. Основната причина за това е заемането и поддържането на статична поза на тялото, която увеличава стреса и натоварването в гърба, раменете, ръцете и краката, и по-специфично – в гръбните мускули и междупрешленни дискове. Позата, която заемаме при продължително седене може да разтегне гръбначните структури и да допринесе за влошаването на...

Daniela
Share