Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English
Top

Uncategorized

Okto / Uncategorized (Page 6)

9 съвета за овладяване на артритната болка

Какво представлява артритът? Артритът е група от болезнени и дегенеративни състояния, които се характеризират с възпаление, болезненост, дегенерация на ставните структури и чувство на скованост, и в последствие деформации на ставите. Остеоартритът е най-често срещаната форма на артрит, той се характеризира с износване на ставния хрущял и веднъж настъпил продължава да се влошава с възрастта. Ревматоидния артрит се причинява вследствие на отговор на имунната система на организма, която атакува ставните структури...

Daniela
Share

Положителното влияние на физическата активност върху здравето

Всеки здравен специалист ви дава съвет да бъдете по-активни и да се движите, но казват ли ви защо?! Ние от Okto ще ви посочим няколко положителни ефекта на физическата активност върху здравето: Намаляване на теглото. С напредването на възрастта и с все по-често модерният заседнал начин на живот водят до натрупване на мастна тъкан и намаляване на мускулната маса. По този начин се забавя метаболизмът и човек попада в един...

Daniela
Share

Как да падаме без да се нараним?

С напредването на възрастта се случва хората все по-често да падат. Това не се дискутира още като проблем с епидемични пропорции като проблемите със затлъстяването , пушенето и свързаните с тях заболявания, но всеки 1 на 3-ма човека на възраст над 65г. пада поне веднъж годишно.* От тях често пъти се предизвиква травма, счупване на главата на тазобедрената става, или травма на главата. За съжаление не всички падания могат да бъдат...

Daniela
Share

Как главоболието ви може да се дължи на болка във врата

Известно е вече, че има различни типове главоболие, също така е известно, че има и множество причини, които го предизвикват. Често пъти причината може да бъде свързана с проблеми във врата. В съвременното ежедневие всекидневно човек натоварва врата си с гледане в телефона, в компютъра, това води до възникване на напрежение в мускулите, което може да се изрази с болка и образуване на т.нар. тригерни точки. От нашия опит можем...

Daniela
Share

Синдромът на притискане (импинджмънт) на раменната става. Какво преставлява, какви са симптомите и как да се справите с проблема?

Синдромът на субакромиално притискане или т. нар. импинджмънт синдром е често срещан проблем, който може да е причината за наличие на болка в рамото. Това състояние е свързано с притискане на мускулни сухожилия или бурса между костните сегменти, които изграждат раменния комплекс. Това притискане се получава при повдигане на ръката, затова един от рисковите фактори са повтарящи се движения над главата. С течение на времето това непрекъснато притискане и дразнене може...

Daniela
Share

5 съвета как да намалите риска от изкълчване на глезена

Изкълчванията в глезена са често срещани и неприятни травми, които могат да изкарат “извън релси” не само атлети, но и всеки активен човек. Ние от Okto можем да ви дадем 5 съвета, с които да намалите риска от изкълчване на глезена или от получаване на нова такава. 1. Тренировка за баланс. С подобряване на баланса и равновесието, подобрявате и проприорецепцията на тялото, с която то се ориентира за положението си в пространството....

Daniela
Share

Съвети как да се предпазите от болка в китките, вследствие на работа с компютър

Голям процент от хората, на които работата им е свързана с продължително седене на компютър, имат оплаквания за болки и дискомфорт в областта на китката. Тези оплаквания се дължат най-често на настъпила травма от репетиторно претоварване. Но какво точно е травмата от репетиторно натоварване? Това е термин, който описва болка, идваща от мускулна, сухожилна или нервна увреда. Тази увреда може да се дължи на ежедневно извършване на еднотипни движения (репетиторни движения),...

Daniela
Share

Дилемата да загрея или да изстудя: Разбиране кога се използва топлина и кога лед, за да се справите с болката

В моментите, в които се опитвате да се справите с остра травма или се мъчите да успокоите хроничните болки много близки и приятели ви дават съвети да сложите лед, за да мине болката или да сложите топла кърпа за да ви отпусне. Вечният въпрос обаче е: Кога да сложа лед и кога да сложа топлина? В тази статия ще се опитаме да обясним как въздействат двата процеса и как да...

Daniela
Share

Какво да правите и какво да не правите при тренировка с тежести

Неправилната техника на тренировка с тежести, може да доведе до различни травми. Ако тепърва започвате по – добре работете със специалист – физиотерапевт, фитнес инструктор или кондиционен треньор, които са запознати с правилното изпълнение на упражненията. Ако вече се занимавате с това от известно време, сложете в програмата си един от изброените по-горе специалисти, за да “сверите часовника си”. Какво да правите при тренировка с тежести: Вдигайте подходящо за вас тегло. Започнете...

Daniela
Share

8 съвета да се предпазите от болка в гърба по време на шофиране

Болката в гърба е често срещан проблем, който засяга почти 10% от популацията. Често тази болка не е прчинена от нещо специфично и най- добрата профилактика е движението. Това означава че хората, които прекарват много време шофирайки, имат по-висок риск да получат оплаквания от болки в гърба. Това се дължи на следните два фактора: задържане на статична позиция за дълго време и лоша стойка. Ето няколко съвета за шофьорите: Настройте наклона на...

Daniela
Share