Болката в гърба е често срещан проблем, който засяга почти 10% от популацията. Често тази болка не е прчинена от нещо специфично и най- добрата профилактика е движението.
Това означава че хората, които прекарват много време шофирайки, имат по-висок риск да получат оплаквания от болки в гърба. Това се дължи на следните два фактора: задържане на статична позиция за дълго време и лоша стойка.
Ето няколко съвета за шофьорите:
- Настройте наклона на облегалката по такъв начин,че да опира гърба от седалището до рамената.
- Дръпнете седалището максимално назад към облегалката. По този начин се поддържат физиологичните извивки на гръбначния стълб.
- Преместете волана нагоре или надолу, до постигане на най-комфортната за вас позиция и дистанция от вашето тяло.
- Преместете седалката напред или назад, така че лактите да са сгънати, образувйки ъгъл от 90 градуса
- Нагласете облегалката на главата по начин, по който вратът не е нито издаден напред, нито прибран прекалено назад, а е по продължение на гръбначния стълб.
- Настройте огледалата, така че да имате добра видимост, без да се налага да накланяте главата.
- Правете чести почивки - поне на всеки 2 часа
- При качване в колата, трябва първо да седнете на седалката, след което да вкарате кратата. На излизане първо стъпвате с двата крака, след което се изправяте.
Източници:
- Okto